在生活中，由於每個人都會發生便秘。不少人對於便秘都不以為意，以為不會對身體造成什麼危害。發作時就用開塞露或者瀉藥解決，但過後常常還是一樣，經常性地發生便秘。其實，要徹底改善便秘需從導致便秘的根源入手。那麼經常便秘是什麼原因？怎麼調理可有效改善呢？

經常便秘是什麼原因？怎麼調理？

1、飲食比較精細

大便是要受到腸道壓力反射才蠕動下去，最終形成的。但現代人的飲食往往都太精細了，精米白麵，蔬菜又吃的少。

如果食物中的纖維素和水份不足，對腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，食物殘渣在腸內停留時間延長，水分被過多吸收而使糞便乾燥，因而難以排出。

建議：

每天要多吃蔬菜：蔬菜含有豐富的膳食纖維；主食三分之一換成粗糧：在米飯、粥里加入一些豆類、燕麥、小米等；每日至少飲水1。5L。

2、缺乏鍛鍊

活動少，腸道蠕動差，大便在腸道內待得時間就越長，水分吸收再次被腸道細胞吸收，大便就會變得更加乾燥不易排出。

建議：每天合理進行中等強度的運動，比如快走、慢跑等。尤其對久病臥床、運動少的老年患者，動一動對便秘的改善更好。

3、菌群失調

腸道菌群失調是誘發便秘的根本原因，腸道有益菌減少，腸道對食物的消化能力會出現下降的情況，導致腸道蠕動速度過於緩慢，從而造成大便乾燥、排便困難。

建議：補充腸道有益菌，比如喝些酸奶、吃些活菌片，或是沖泡一些含有有益菌的粉劑，但想要腸道有益菌的數量得到有效增加，這裡需要給大家強調補菌產品使用注意事項：

首先，活菌不耐高溫，大部分產品需低溫冷藏，不能長期暴露在空氣中，沖泡溫度也不能超過37度。

其次，粉劑沖泡後一定要儘快喝完，且一定要長期堅持。偶爾喝一次，或者沖泡好了放在一邊，好幾個小時才想起來喝一口，都是達不到效果的。

最後，是否採用包埋技術，活菌難以透過胃酸和膽汁的考驗，能真正到達腸道並且定植下來的活菌數量會大大減少。因此，選擇的時候還需選採用了包埋技術的補菌產品才行。

補菌注意事項多，不如養菌簡單易行

相比補菌，養菌更為簡單有效，不需遵循太多注意事項，只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片能幫腸道自己量身定製，按需“養”出適合自己的有益菌！而且，自己身體養出來的有益菌相比從外補的，能更快更好的適應腸道環境，調節失衡的腸道菌群，提高腸道免疫力。拿常見的利活乳酸菌素片來說，它是採用鮮牛奶發酵製成的，安全放心且口感佳，酸甜帶有濃郁奶香；而且它不怕高溫和胃酸，能常溫儲存，很適合家中常備。

總結

看完上文，關於經常便秘是什麼原因怎麼調理，大家都有所瞭解了吧。身體裡面長時間出現便秘，就會出現消化系統異常的現象，影響到身體健康。大家可根據上文查詢自己便秘原因，對因調理，還自己一個健康的腸道！