飲酒對於當下很多人來說，甭管男女，老幼幾乎是一個必備的技能；小到初高中畢業的學生，大到上了年紀的老人，對於酒類來講雖說不是必需，但是也是人際關係處理的紐帶；正如很多人會說，某件事情的成功與否可能就在這一杯酒上；但是飲酒對於身體來講並沒有多大好處，醫學上著名的柳葉刀雜誌多次發表酒精是一級致癌物的研究文章；由此可見飲酒，酒精的攝入對於身體並不好。

對於科普來講，尤其對於老百姓的認知來說，不能武斷的片面的去分析，畢竟酒文化在中國有著幾千年的歷史，所以如何正確飲酒，將影響控制在最小，這是咱們需要明確的。

對於有飲酒習慣的人群來說，為人處事，商業行為，人際關係的維護，對於酒的需要反而更加的迫切；那日常應該如何飲酒，將酒精對於身體的危害降到最低呢？今天咱們一起來看看：

1、小酌怡情

適量飲酒對於自身情緒的調整，釋放自身生和工作的壓力有很好的幫助，即使有些醫生在無特殊情況下也有存在適量飲酒的行為，且飲用有度，適量飲用，有規劃的人是比較理性的，對於其他工作或處理事情上也是一個理性的存在。

2、喝什麼酒好

時下比較常見的酒類品種很多，白酒，洋酒，黃酒，米酒，紅酒，啤酒等等，相對來講對於從身體的健康來想，紅酒還是比較好的，因為其除了含有水和酒精以外，還含有一些多酚，這些多酚類物質，可能對於心腦血管相對有一定的好處；比如地中海飲食規劃中就含有一定的酒類攝入量，而地中海地區發生心腦血管疾病的人群相對較少，很多研究提示少量飲用紅酒對於預防心腦血管疾病有幫助。

3、酒精喝多少合適

對於這一問題來說全球各個國家膳食指南的標準不一樣，還有一點需要明確這是指酒精的攝入量，不是酒類的攝入量；

1）美國酒精攝入男性不要超過24g/天，女性不要超過12g/天；

2）世界衛生組織認為男性酒精攝入量不要超過40g/天，女性不要超過20g/天；

3）中國最新的膳食指南則要求男性酒精攝入量不要超過25g/天，女性不要超過15g/天；

4、酒精摺合酒水到底喝多少

這是對於酒精攝入量的要求，而對於每天到底喝多少酒，咱們將以上要求摺合成酒類來看一下：

1）25g的酒精相當於高度白酒的一兩；15g酒精相當於高度白酒的半兩多一點。

2）25g的酒精相當於低度白酒的一兩半；15g酒精相當於低度白酒的一兩。

3）25g的酒精相當於紅酒的250ml；15g酒精相當於紅酒的150ml。

4）25g的酒精相當於啤酒的750ml；15g的酒精相當於啤酒的450ml。

5、這些人最好別喝酒（劃重點）

1）高血壓患者最好別喝酒

2）高脂血症患者最好別喝酒

3）糖尿病患者最好別喝酒

4）心腦血管疾病患者最好別喝酒

5）孕婦別喝酒

6）服用某些藥物的患者別喝酒

7）喝酒別開車，開車別喝酒！！？？

總而言之，每個人既然生活在這個社會中，你避免不了與酒類打交道，除非自始至終一直不接觸酒類；對於飲酒來說，適量，有度才可以而不是酗酒；個人重點在於自律；平常也可透過食用苦蕎，荷葉，百合，決明子，陳皮，山楂，芹菜籽等制膏飲來輔助改善身體問題。