遇見公司聚餐、好友聚會，減肥的我們該怎麼辦？

其實外食也不是完全的熱量爆炸，也沒有到絕對禁忌的地步，掌握好外食小技巧，就不用擔心影響減肥大業啦！

來，需要的小夥伴們趕快碼住，這樣吃是不會胖噠~

聚餐時間選擇

如果能自己選擇，聚餐儘量還是安排在中午吃，這樣下午再多活動一下，消耗消耗熱量，然後晚餐再吃份雷5控控卡就OK啦！

如果不能選擇，只能晚上聚餐，那麼早上和中午可以適當減少攝入的熱量，食物以清淡、低碳、多蔬菜為主，為晚上的聚餐騰出熱量！

外食選擇推薦

Top1：火鍋（清湯or番茄）

減肥期間火鍋真的是很好的選擇，只要鍋底不是紅油麻辣的就行，涮些蔬菜、牛肉、玉米、蝦滑，那就是妥妥的減脂餐啦~

Top2：日料

三文魚、各種刺身、海鮮……。

這些都是非常優質的食材，清淡乾淨，還富含高蛋白，吃完第二天也照樣掉秤！

Top3：中餐

其實很多中餐店的菜品相對來說還是比較油膩的，但我們可以選擇一些烹飪方式簡單清淡的食物來吃，還是遵循主食 蛋白質 膳食纖維的基本原則

Top4：麥當勞

麥當勞其實減肥也能吃，裡面的雙層牛肉漢堡和吉士堡都是可以吃的，只要去掉醬料即可~

外食聚餐小Tips：

（1）不要吃撐，8分飽即可

（2）兩口蔬菜一口肉，菜能吃飽的話，就不用再吃碳水主食了~

（3）多和朋友聊聊天，別總把注意力放在食物上！

（4）聚餐前喝杯水，可以增加飽腹感，幫助減少攝入量

（5）不要覺得反正吃了就放縱自己，那可能就會變得更胖啦！晚上回家就別再吃其他東西了，乖乖來一份低熱量的雷5控卡，再加上它的燃脂黑科技，不僅能夠抑制身體對熱量的吸收，還能加快脂肪的燃燒消耗，那種脂肪在燃燒的感覺，是真令人著迷啊~

第二天起來再上稱絕對會給你驚喜！

（6）外食後多散散步、逛逛街，這樣能增加熱量消耗，並且食物也會消化的更快，就不至於全部堆積在身體裡啦~

姐妹們，減肥時不用害怕有聚餐，有選擇的吃是不會變胖的哦！