甲狀腺的基本功能是分泌甲狀腺素，甲狀腺素能促進細胞代謝，增加氧氣消耗，刺激組織生長、成熟以及分化，最為重要的作用是調節體溫。甲狀腺功能異常時會影響體溫，導致人們怕冷或怕熱，不妨來具體看一看甲狀腺跟溫度感知之間的關係。

甲狀腺跟溫度感知有什麼關係？

1、甲減

甲狀腺功能減退簡稱為甲減，甲狀腺素分泌不足，血液迴圈速度差，能量產生不足，從而造成身體怕冷、無汗或少汗以及體溫較低。因為甲減疾病隱匿，症狀並不是很典型，大多數患者根本不知道自己患有甲減。

2、甲亢

甲狀腺功能亢進簡稱為甲亢，甲亢可使得神經、消化以及迴圈等系統興奮性升高，代謝異常亢進，其主要特徵是出汗和怕熱，常常伴有脾氣暴躁、易激惹、身體消瘦、吃飯較多和失眠以及心慌、月經量少和腹瀉等。

如何自測甲減風險？

1、症狀自測

透過症狀來自測甲減，膽固醇水平升高；心跳速度慢；全身乏力和犯困；食慾和體重增加；肌肉和骨骼僵硬，以至於疼痛；特別怕冷；情緒低落；面板變得乾燥、出汗少和毛髮乾枯；記憶力差，行動和反應變得緩慢；便秘和大便乾結，只要符合5條以上就應該警惕甲減。

2、拉頭髮試驗

三天不洗頭，取出40~60根頭髮，從髮根處稍微用力拉，觀察一下脫髮情況。若脫髮量超過5根，這說明是病理性脫髮，脫髮症是甲減的典型症狀。

3、測試體溫

連續測試3天體溫，保證早晨沒吃飯和不活動的前提下測量，這才是基礎體溫。一般腋下體溫是36~37℃，若小於36℃，說明基礎體溫太低，應高度懷疑甲減。

甲狀腺病變患者該如何飲食？

1、甲減

甲減患者應注重加強營養，遵循高蛋白質和高維生素的飲食原則，多吃去皮的雞肉和鴨肉、蛋類、魚肉、瘦肉以及豆類和豆製品等。由於甲減患者代謝速度降低，血液中膽固醇水平高，所以應遠離高膽固醇食物如肥肉、堅果、奶油以及蛋黃和五花肉等。

不少甲減患者伴有不同程度貧血，因此應多吃高鐵食物，如動物血液和瘦肉。注意飲食清淡，多吃新鮮蔬果和五穀雜糧，不能吃得太鹹，不然會加重水腫的症狀。

2、甲亢

甲亢患者應遵循高蛋白質、高熱量和多維生素的飲食結構，多吃米麵等主食來維持正常體重，多吃含優質蛋白質的魚肉和瘦肉以及奶類等。遠離含碘的海產品如海帶、紫菜和海米以及蝦皮等，不能選擇碘鹽，拒絕吃刺激性食物。

溫馨提示

不管是甲減還是甲亢都要做好生活調理，減少熬夜，保持規律作息，拒絕吸菸喝酒，以積極樂觀的心態來面對一切。保持適度運動來增強體質，合理安排飲食結構，不能挑食和偏食。值得提醒的是，若檢查出甲狀腺結節應定期去醫院做複查，一旦發現結節較大，容易造成區域性壓迫，還需及早治療。

家庭醫生線上專稿，未經授權不得轉載