【春天女性不吃此菜虧了，清腸排毒，保護眼睛，養顏美容面板更細膩】

隨著電腦電視等電子用品的普及，人們的視力也越來越差，眼睛是心靈的窗戶，擁有一副明亮的眼晴，是每個人的嚮往；但實際生活中，很多人的眼睛不好，近視、眼珠發黃、有血絲。由於年齡的增長，女性荷爾蒙（雌激素）的分泌野一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細胞的代謝能力也隨之降低，造成面板內的保溼力不足，面板的支、纖維及彈性喪失，結果細紋、皺紋、粗糙、斑點等困擾扶持續活現。有不少抗衰老保護眼睛的食物，我們可選擇性地多吃點。那麼想青春永駐對眼睛好，吃哪些抗衰老保護眼睛的的食物呢？

1、生菜

生菜中含有甘露醇等有效成分，可清除血液中的垃圾，具有血液消毒、促進血液迴圈、利尿作用，還能清除腸內毒素，防止便秘。生菜中含有的萵苣素是一種很好的有效的催眠成分，可以穩定情緒，促進睡眠，並能輔助治療神經衰弱。生菜含有抗氧化物、β胡蘿蔔素及維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E，經常用眼的人，可多吃此菜，補充維生素（B一胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生索），而維生素E具有延緩細胞老化的作用，可調節人體的機能。生菜中含有膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，豆腐皮含有的大量卵磷脂，防止血管硬化。含有多種礦物質，補充鈣質，促進骨骼發育。兩者放在一起食用可滋陰補腎、減肥健美的功效。

2、菊花茶

菊花茶是生活中人們最常喝的一種花茶，也是一種難得的保健養生茶，很多人都知道喝菊花茶能清肝明目，也能清熱去火。菊花中含有多種天然抗輻射物質，它在沖泡飲用以後，可以快速被人體吸收和利用，能有效減少電磁輻射對人體的傷害。還含有多種天然抗氧化成分，能清除身體內的自由基，也能抑制人體內氧化反應發生，可以讓身體各器官處於一種年輕健康的狀態。菊花中硒元素與金屬元素有很強的親和力，在體內可與鉛結合成硒蛋白複合物使之排出體外，降低血鉛，菊花茶可以有利新陳代謝，使人體排除體內的多於廢物，起到保護面板的作用，還可以令面板更加的滋潤。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。還能夠起到養神的作用，對於經常加班、熬夜的上班族可要多喝一些哦，絕對是有益處的哦。

3、菠菜

菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。常吃菠菜可以保持血糖穩定，促進腸胃蠕動，防治便秘。菠菜和花生一起吃，每天來一盤，可以滋養頭髮，促進頭髮膠原蛋白的生成，防止脫髮和白髮，還可以保護眼睛，提高視力，預防近視。菠菜和花生一起吃，有著很好的美容抗衰老作用，可以抗氧化，對抗自由基對面板細胞的傷害，加速面板細胞的代謝，淡化色斑，面板更細膩紅潤，女性不想一臉皺紋可試試。菠菜和花生一起吃，有著很好的美容抗衰老。

4、芥菜

芥菜中富含豐富的膳食纖維，可以起到促進消化，減輕腸胃負擔，預防便秘，有效排出體內毒素的效果。芥菜含有大量的抗壞血酸，可以緩解疲勞，增強記憶力，芥菜還有護眼明目的效果，可以有效預防近視，防治夜盲症，尤其適合面臨高考的學生食用。

芥菜還含有多種維生素和抗氧化物，能有效清除自由基，減少對細胞的損傷，從而淡化色斑，減少皺紋，讓面板更細膩光滑，是女性朋友最適合吃的一種美容蔬菜。女性不想滿臉褶皺，每天吃些芥菜，淡化皺紋，視力也越來越好了。