想長壽要先會吃，3種食物離不開，排毒養顏，改善睡眠

黑木耳不但味道鮮美、營養豐富，還具有很多食療功效，因而常吃黑木耳好處多。經常吃黑木耳有美容養顏的作用，而且黑木耳當中的蛋白質含量比一般食物當中蛋白質的含量要高得多。經常吃黑木耳是能夠美白的，所以說黑木耳經常被人稱為是一種天然的化妝品，並且還有豐富的鐵含量，能夠養顏補血。對保護腸胃、養顏美容、強化免疫力等很有幫助。有素中之葷的聲譽。常吃一些能清肺淨血，是食品中的天然吸塵器。

它含有大量的不可溶纖維，能夠加快人體消化，促進腸道蠕動，清除堆積在體內的殘留物，潤腸通便效果極佳，適合經常便秘的人食用。還含有大約30%的油酸，油酸屬於珍貴的植物性油脂，能夠幫助改善乾枯毛躁的頭髮，讓頭髮恢復潤澤健康狀態。牛油果富含多種維生素、多種礦質元素、食用植物纖維等，營養元素很豐富全面，能補益身體，促進生長髮育。牛油果所含鐵、鉀等礦物質含量，也比其它水果高1～2倍，在防治貧血症方面具有重要價值。

野地瓜可以祛風除溼，祛風除溼以及通經活絡是它最重要的功效，在中醫中它經常會被會用於人煩的氣管炎和風溼骨痛以及水腫等多種疾病的治療；還可以止血解毒，流血不止時，可以直接把它野地外搗碎，外敷在受傷的部位上，就能起到良好的止血作用。