今日4時51分

迎來立春節氣

立春是一年四季的開端

意味著二十四節氣進入新一輪迴圈

立春，意味著萬物開始復甦。但專家表示，我國幅員遼闊，地理條件複雜，從氣象角度看，立春不等於入春。

二十四節氣被稱之為節氣令，本質上是太陽曆，反映的就是太陽對於大地日照的冷暖強度的變化。如果把一年平均分成四個等分的話，“立春”這一天就是春天的開始。

春天在氣象學上的定義，是指連續5天滑動日平均氣溫達到10攝氏度以上，第一天就是入春日。這個氣象學上的標準是從氣溫上來說，跟曆法的角度是不太一樣的。華北地區入春一般要等到4月份前後。

立春，在養生上主要是護肝。在作息時間上，人們也應順應自然界的規律，早睡早起。在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，保持心境愉悅。

對於健康人群而言，飲食要清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

立春之後的一段時間往往冷暖不定，要當心“倒春寒”的侵擾，特別是對於體弱的人來說，感冒、發燒是常有的事情。對此專家表示，要想殺菌並防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等“味衝”食物的次數，對預防傷寒感冒等春季多發的呼吸道感染大有益處。

立春之後依然比較乾燥，喝花茶可以幫助驅散冬季聚積在人體內的寒氣和邪氣。由於每一種花、草都有其相應的性、味、功效，如果使用得當，花草茶的確有一定的保健療效，但需根據自身的體質進行調整，飲用過量也會造成身體不適。

性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合歡花、玉米鬚、芙蓉花、薰衣草等。在搭配時，那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。

除了藥性搭配，喝花草茶還需注意身體狀況。每一種花草茶都有特別的功效，所以在選擇時，一方面需分清自己的體質情況，如熱性體質的人，宜選用性寒的花草，而虛寒體質的人則適用性溫的花草，對於那些性平的花草則大多都可選用。此外，如果正在服用藥物，選用花草茶更應慎重。

立春過後，天氣逐漸變暖，萬物復甦，自然界的各種生物萌生髮育，此時人體內的陽氣也隨著春天的到來而向上向外升發，因此，在精神、起居、飲食、運動、補養等方面都要順應春陽升發這一特點，在調攝養生中注意保護陽氣。春夏養陽，應早睡早起，以適應春季陽氣初升的特點。春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

春季養生的另一方面，就是要防病保健。俗語說“百草回芽，百病引發”，春天萬物萌動，也易滋生細菌，所以春天應特別注意講衛生。春季的氣候特點是以風氣為主令。在早春，主要是風寒邪氣致病，而到了晚春以後，是以風溫邪氣致病。《黃帝內經》說：“風者，百病之始。”因為其他幾種邪氣是藉助於風氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、溼邪等。

北京日報客戶端記者 駱倩雯

美編：琚理

監製：劉昊

編輯：李怡