俗話說：“一一年之計在於春”！春天，大地逐漸回暖，一片生機盎然的景象！也是人體身體機能，新陳代謝最活躍的時期！所以，春季也是一年之中養生的“黃金期”！這時候除了要加強春季養生的措施，還要做好身體的管理！

在中醫看來，春季有

“3忌，4宜”，

做好這些才能一年健康！首先是“3忌”，第一是忌諱衣服脫得太早，因為天氣還處於乍暖還寒的時期，此時早晚溫差比較大，並不適合過早地脫去冬衣，“春捂”就是這個道理！

第二個忌諱的事情是，忌給室內不通風，

春天正是感冒，傳染性疾病的高發期，此時開窗通風是最重要的，經常通風有利於保持屋內空氣新鮮，可以有效地消除傳染病的病原體，每天開窗應該不低於10分鐘，選擇上午最好！

第三件忌諱的事情是，亂用藥！

很多人都是一出現不舒服的症狀就趕緊吃藥，這都是禁忌！春天是比較乾燥的，此時人體極易出現上火的症狀，這時應該多吃一些新鮮的水果，蔬菜，多喝熱水，都是非常有效的防止上火的措施！

聊完了

“3忌”

，下面再說一下

“4宜”

！首先是，宜多參加戶外活動，這樣對健康十分有利；第二是多喝花草茶，能有助於緩解春燥，如茉莉花，蒲公英都是非常不錯的選擇；第三是宜多吃一些養肝的食物，如蔥，蒜，韭菜；第四是宜吃一些排除溼氣的食物，如黃瓜，木耳，茼蒿，冬瓜！

再就是春天溫度忽高忽低，要謹防“倒春寒”，在這個換季時節常吃“1紅2白3綠”，應季食補，身體更棒！

“1紅”，是指紅棗！

春天吃紅棗，有利於補中益氣，保肝護肝，不過紅棗不易消化，建議大家要少生吃，可以用紅棗泡水或者煮粥！尤其是女性朋友更要多吃，有利於調節身體。

“2白”，分別是指山藥，白蘿蔔！

山藥具有補脾健胃，補虛勞的作用，既可以美容養顏，又能延年益壽，經常吃百益而無一害！白蘿蔔，口感脆嫩，有清熱化痰，解毒的功效，而且白蘿蔔中的鉀元素，還有助於促進腸胃蠕動，有利於廢物的排除！

“3綠”，分別是指韭菜，菠菜，蒜苗！

韭菜和菠菜自然不用多說，雖然說一年四季都能吃到，但是唯有開春的最好吃，無論是口感還是營養，都是一年之中最棒的！特別是韭菜，不但可以作為一種食物，還是一種藥物，具有溫腎補陽的效果，尤其是在這忽冷忽熱的換季時節，韭菜可以祛陰散寒！

蒜苗，含有豐富的維生素C，這種物質進入人體之後會增強鐵元素的吸收，對身體是有極大好處的！再就是蒜苗含有保護肝臟的作用，因為它含有大量的辣椒素，還可以起到殺菌的效果！

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