在所有的慢性疾病當中，糖尿病算是比較常見的一種，它的出現大多是生活習慣和飲食習慣不好引起的，發病時血糖經常不穩定，是糖友比較頭疼的一件事情。

為了更好的瞭解自己血糖，可能需要定期檢測糖化血紅蛋白，根據這項指標來及時調整控糖的方案。那麼，

糖尿病患者的糖化血紅蛋白應該控制在多少比較健康？

醫生給出了一個範圍

如果只是

普通的人

，正常的標準都是在

6%以下

，最健康的應該是

5.7%，

在這個範圍都是比較正常的。如果是糖尿病患者的話，指標不會那麼嚴格，不過也是有最佳的範圍的，一般都是在

7%以下

，

6.5%

以下是一個最佳的狀態

，對於糖友來說，低於以下是最好的。

這項指標多久測一次比較好呢？

按照正常的標準來說，最好是

3到6個月左右

測一次比較好，這樣可以更好的瞭解生活習慣上調理，究竟有沒有起到效果，也更加的精準。

雖然說一直以來都是有一定的標準的，但有不少糖友在檢測這項指標的時候，會發現數值

普遍偏高

，說明血糖控制的並不是很好，平時要及時調整控糖的方案，不然帶來的危害是很大的。

那麼，

平時應該如何控制好糖化血紅蛋白呢？

調整飲食習慣，三點要多注意：

1. 多吃些豆類食物

對於糖友來說，那些高油的食物已經不適合多吃，但患者又要補充足夠的能量，此時就可以適當的增加

豆類食物

，比如

豆腐、豆漿

等。這類食物

升糖慢

，

熱量

還

不是很高，

能夠滿足糖友每天的營養所需，對於穩定指標也是有很好的幫助。

2. 用魚肉代替其他肉類

糖友平時並不是什麼都不能吃，但怎麼吃還是講究的，比如

肉類，

可以用

魚肉

來

代替豬牛羊肉。

魚肉裡面含有很多的

蛋白質和脂肪酸

，有助

穩定胰島素

的水平，還可以

保護血管

，預防血糖的升高。

3. 蔬菜水果佔比要增加

在糖友的食譜裡，每頓都應該少不了

蔬菜和水果，

裡面含有

大量的纖維素和水分

，不僅有助

增強飽腹

感，還可以起到

穩定餐後血糖

的水平。

當然飲食只是一方面，除了它之外，糖友在其他方面也要做好。

睡眠的時間上要所有調整

曾經有做過相關的研究，發現每天睡眠的時與糖友的糖化血紅蛋白指標的變化是有關係的，過長或過短都不好，但如果將

睡眠的時間控制

在

6.5到7.4個小時之間，

其實對於

調節體內代謝水平

，穩定糖化血糖蛋白是有幫助的。

每天至少增加30分鐘的體力活動

對於糖友來說，為了能夠更好的將血糖降下來，平時就要想辦法提高代謝的水平，體力活動自然是少不了的。每天可以

做點家務

，有時間可以

出去做一下戶外的運動

，比如

快走、跑步

等，每次

控制在半小時左右，

對於穩定指標會有一定的幫助。

總之，不管怎麼說，糖友平時都要及時的關注自己血糖的變化，定期做好測量的工作，另外生活中的調理也是很重要的，只有都做好了，血糖的指標才能更加的穩定。