到了夏天身體容易睏乏

很多上班族會抽出1-2個小時的時間午睡

但有人覺得午睡只會越睡越累

醒後還會頸部肌肉發酸，手發麻…

只要中午一午睡，下午一定會浪費

其實是因為你壓根就不會睡

由於中午時間有限，很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大，但如果

長期趴著睡覺會給身體帶來這些危害：

01

導致胃炎

因為人體午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴 桌上睡午覺，胃部受擠壓，會增加蠕動負擔，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。

02

危害脊柱

人體正常脊椎從側面看應是“S”形，但趴著睡時容易彎腰駝背，脊椎變成“C”字形，加上頭部下靠，會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均，損害脊柱。

03

損傷眼健康

趴著睡時，眼球受壓，眼壓增高，時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊；若眼壓過高，也可能導致青光眼。

04

大腦供血不足

壓迫肺部，導致呼吸不順，也會壓迫頸動脈，導致大腦供血不足，醒後會出現頭昏、眼花等缺血缺氧症狀。

tip

正確的午休方式

1、睡午覺最好控制在25分鐘左右

在深度睡眠發生之前醒來，這樣可以快速恢復身體能量和大腦活力，也能清醒、高效地投入到接下來的工作中。

2、午睡的首選姿勢應該是躺著睡最為合適

對於廣大上班族可以購買簡易的摺疊床，或者一張靠背斜躺的椅子。

如果條件不允許，就只能坐著睡了，

但切

記不要趴著睡，

找個有靠背的椅子，備好U形枕，午睡時套在脖子上，讓頸椎充分放鬆，也不失為一個不錯的選擇。

*醒後不要馬上從事複雜和危險的工作

醒後輕度活動

午睡後要慢慢站起

再喝一杯水，以補充血容量

稀釋血液黏稠度

不要馬上從事複雜和危險的工作

因初醒時常使人產生恍惚感。

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