腎，是身體的重要器官之一，是為“先天之本”，也是“生命之源”！

腎臟，也是人體的“工廠”，參與體內激素、骨骼、需要等調節過程。

可見，腎臟在人體各個器官中的重要地位！

腎臟有二喜、三怕

1、喜歡按腳

因為腳底的湧泉穴可入腎經，所以，經常按摩湧泉穴可以益精補腎、強身健體。

中醫理論中，湧泉穴，是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然後用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，透過這種交替按摩的方式，可以起到明顯的強腎效果，大家可以試試哦！

2、喜歡樂觀

一個人，如果能持續保持樂觀的心態，那麼這個人的身體不會太差。

悲傷、憂鬱、痛苦等不良情緒，都會損傷一個人的腎臟健康的。

這是因為，一個人火氣大，才會有煩躁的情緒；而長時間火氣大，最終便會損害腎臟健康。

3、害怕太鹹

“腎為水髒”，調節體內電解質平衡。

如果平時，鹽吃得多，吃得太鹹，則會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。

當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。

4、害怕“過度”

“夫精者，生之本也”，如果一個人，做事過度，除了會傷腎精外，對身體其他臟腑器官，同樣有損傷。

古代諸多君主，壽命短，多數也是“這方面”過度導致的！

5、害怕熬夜

腎病在勞累時，往往面臨復發或是急性發作的危險。

另外，長期熬夜，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，還會引起免疫力下降，最終導致腎病的復發！

想要腎好，每天堅持“四個一”

1、一類黑色食物

中醫認為，五色對五臟，黑色食物最能益腎。

另外，黑色食物，不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，它們一般有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

糧食類：黑豆、黑米、黑穀子、黑玉米、黑芝麻、黑綠豆等；

水產品類：黑魚、青魚、泥鰍、海參、紫菜等；

畜禽類：烏骨雞、黑驢、松花蛋、黑山羊、黑豬等；

蔬菜類：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋頭、黑胡蘿蔔等；

果品類：黑枸杞、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚、黑葡萄等。

2、一杯護腎飲

蒲須刺玫茶

，由蒲谷丁根，黃麥須，玉竹，長白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵護腎臟健康。

蒲谷丁，可利尿通淋，素有‘’尿床草‘’之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。

《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。長白山刺玫，性質溫和，起到中和調節之用。

黃麥須，就是我們常說的玉米鬚。入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。

還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

3、一個穴位

因為腳底的湧泉穴可入腎經，所以，經常按摩湧泉穴可以益精補腎、強身健體。

中醫理論中，湧泉穴，是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然後用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心。

透過這種交替按摩的方式，可以起到明顯的強腎效果，大家可以試試哦！

4、一次泡腳

腳底是神經的分佈位置，如果日常能夠養成經常泡腳的習慣，就可以起到疏通經絡，養護腎臟健康的作用。

此外，“寒從腳起”，多用熱水泡腳，可驅寒暖身，以有助腎臟健康。

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