作者：武漢市第一醫院 王晶

驕陽似火的夏日，強烈的紫外線極易將女性的面板曬傷，整個夏季的面板都處在一種與黑色素抗戰的狀態。防曬霜、遮陽傘成為女性防曬的必需品，我們除了日常注意護理保養外，生活的調理也是必不可少的，許多食物含有“防曬”成分，夏天不妨多吃些，避免變“黑炭”。

番茄

這是最好的防曬食物。英國研究發現，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

豆製品

大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的面板，例如豆腐、豆漿都是不錯的防曬食物。

白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對於黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。

夏季防曬慎食光敏性食物，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低面板的抗曬能力，加速面板變黑，如檸檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，只要不過度食用即可。

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