在生活中，很多職業都是靜脈曲張的高發人群，

比如教師，醫務工作者，服務人員等等。

那麼，他們在長期的工作中，站立時間比較長

對下肢都是有很大的負擔，

不利於血管的健康，成為下肢靜脈曲張的高危人群，

那麼，預防靜脈曲張有沒有更好的“竅門”了？

以下六點，希望對大家有所幫助~

1

避免久站久做

久站時，靜脈瓣膜超負荷工作，容易出現損壞而使血液倒流，導致下肢靜脈曲張。而走動的時候小腿肌肉收縮，可以有效促進下肢靜脈迴流，減輕血液淤滯的現象。

2

踩踩剎車，墊墊腳

如果沒有辦法經常走動，也可以在原地做踮腳和踩剎車的動作，也可以達到一樣的效果。

3

休息時抬高腳

當站立一天後發現腿腫腿脹，也不要緊張。睡覺前可以把腿靠在牆上十五分種，讓下肢的血液充分迴流，放鬆腿部。當然，腰椎和膝關節有疾病者需要採用小墊子保護。

4

把高跟鞋換成平跟鞋

由於穿高跟鞋時，小腿處於緊繃狀態，不利於其靜脈泵的功能發揮，因此，長期穿著高跟鞋不利於靜脈健康。上課時把高跟鞋換成柔軟的平跟鞋，不僅可以預防靜脈曲張，也可以減少腰椎病和足部變形的風險。

5

增加體育運動，促進血液迴圈

規律的運動不僅可以促進血液迴圈，預防靜脈曲張和其他疾病，還可以減輕工作壓力、保持體力和精力，一舉多得。

6

穿彈力襪，有利於保護靜脈

像老師這樣的長期站立工作者，有必要備一雙醫用彈力襪。當工作強度大、需要站立3小時以上時，提前穿好彈力襪可以減輕久站引起的腿部腫脹和不適，促進小腿肌肉的收縮功能，預防靜脈曲張。

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