由於生活節奏加快的原因，很多上班族為了趕時間，平日裡飲食不太規律，經常吃生冷辛辣等刺激性的食物，時間久了便會導致胃病的發生。

根據世界衛生組織統計，受此病困擾的人群在逐年增多，並且發病率高達百分之八十。

而一旦患上胃病，患者便會出現反酸噁心胃脹等各種不適的症狀。這時，建議大家從飲食入手，做好以下四件事，胃病或許能慢慢的好轉。

1.吃飯細嚼慢嚥

趕時間吃東西時，食物沒有充分咀嚼完就吞進了肚子裡，便會導致胃脹和消化不良的問題出現，而吃飯的時候細嚼慢嚥，不僅會減輕腸胃的負擔，也更容易吸收食物裡面的營養。

2.避免攝入刺激性的食物

導致腸胃出現損傷的一個重要原因是患者平日裡喜歡吃辛辣刺激的食物，雖說吃這些東西足了自己的食慾，殊不知，這類食物進入身體後會容易刺激到

腸胃黏膜

，使胃部受到傷害。

特別是在沒有及時改變飲食習慣的情況下，攝入體內的辣椒，大蒜等食品，進入胃腸道後會傷害食道以及胃黏膜，甚至增加患胃癌的風險。

3.吃七分飽

相關的研究發現，腸胃疾病之所以發生，是因為總是吃得過飽。因為在毫無節制飲食的情況下，會使人的腸胃等消化系統處於緊張工作的狀態，身體內的各個臟器也超負荷執行，時間久了便會增加患

胃炎，胰腺炎

等疾病的風險。

再加上若是胃裡面堆積大量的食物，不易消化的時候，便會給胃部增加負擔，從而導致器官的畸形發展，引發

脂肪肝，糖尿病

以及

心腦血管疾病

。

4.選擇易消化的食物

因為患有腸胃疾病的人群，胃部黏膜已經受到了不同程度的損傷，才導致患者消化功能減弱，如果平日裡還吃一些堅硬難以消化的食物，很可能出現胃脹，胃痛等症狀。

因此，建議一日三餐吃些容易消化的食物，這樣便有利於腸胃吸收營養，並且還可以避免腸胃粘膜受損傷。

當然，想要緩解胃病的不適感，除了注意飲食的細節之外，我們還要堅持做以下幾件事，才能使腸胃健康。

1.按摩腹部

其實如果平時多對腹部進行按摩，便能增加血液迴圈的速度以及腸胃內壁肌肉的張力，從而更容易消化和吸收食物。

尤其是老年人，腸胃消化功能有所下降，倘若每天的早中晚飯後對腹部進行按摩，便能達到輔助治療胃潰瘍疾病的效果。

2.不要共用餐具

幽門螺旋桿菌是一種和腸胃疾病發病有關的細菌，而且此種細菌容易交叉感染，因此在吃飯時最好做到分餐制，這樣便能減少感染的機率。

總而言之，胃功能不好的情況下，飲食上一定要做好上文中提到的幾個細節，才能幫助胃病痊癒。

除此之外，雖然胃病是一種慢性病，透過改善飲食和生活習慣，可以緩解胃病的不適症狀，但倘若病情一直沒有好轉，就要去醫院檢查來進行專業的治療，才能避免疾病加重，危害身體健康。