四個容易長胖的壞習慣
1、常熬夜
沒有在子時（23-1點）進入深度睡眠，人很難真正得到休息。
過了寶貴的子時，即使再去補覺，第二天也會因為這份透支而精力不佳，身體的活動減少，能量消耗便會減少，會變胖。
加上熬夜傷陰，第二天，身體中會有更多的虛火，虛火多，人會想吃更多東西來壓一壓，人也會變得越來越胖。
2、飲食差
是你吃食物，而不是食物在吃你。
所謂你吃食物，就是可以把食物好好的消化了，為你所用，幫助補足氣血，每天都更有精氣神。
所謂食物吃你，要麼是厚味重口，你吃了很不舒服，要麼是吃的時間很晚很多，你的脾胃沒有那麼多的工作能力。
於是消化不掉的半成品成為了痰溼垃圾，沒辦法補養自己，使人變胖。
3、運動少
很多人一坐就是一天，出門有車，回家往沙發上一躺，根本就很少活動，血液迴圈很慢。
所以痰溼就儲存在組織、臟器、血液之中，造成經絡、氣血瘀堵不通。同時痰溼又凝聚成脂肪，讓人發胖。
4、壓力大
當你生悶氣的時候，就會頭暈頭疼，肚子脹，老覺得有一股氣堵在那裡。
當你發洩出來了，這種情況就會改善很多，這是因為肝喜歡調達，就像樹的枝葉一樣喜歡舒展。
而不良情緒會使肝氣被鬱滯住，形成濁氣，引起氣滯血瘀，肝鬱克脾土，氣鬱則脾虛運化能力差，釀生痰溼，所以越來越胖。
醫聖張仲景減肥方，只需2味藥
【原文】
心下堅，大如盤，邊如旋盤，水飲所作，枳術湯主之。(水氣病脈證並治第十四·三十二)
【詳解】
這個方子最早調理“心下堅，大如盤，邊如旋盤”之症，也就心下方腹部鼓起、肉多、發硬的情況。
現代很多人的肥胖都是這種“大肚胖”，其實就是痰溼聚集在此，得找東西化掉。
本方主治氣滯水停之證。脾虛氣滯，失於轉輸，水溼內停。其特徵是心下痞滿而堅。故應行氣消痞為治。本方枳實用量倍於白朮，意在以消為主，寓補於消之中。
枳術湯只有枳實和白朮兩味藥，源於張仲景的《金匱要略》，取
枳實15克，白朮10克
，加入150毫升水進行煎汁，汁熬到剩下一半時即可。再用同樣的方法熬一遍，將兩次熬得的汁混在一起，每天早晚各飲一次，每次飲50～60毫升即可。
很多上班族不方便熬汁的也可直接泡水喝，反覆沖泡至沖淡。
枳實——化痰散痞，破氣消積
《別錄》：“除胸脅痰癖，逐停水，破結實，消脹滿，心下急痞痛，逆氣，脅風痛，安胃氣，止溏洩，明目。”
很多肥胖的人會伴隨便秘，枳實可以通利九竅，同時能夠消除脹滿，胸滿、胃脹、兩肋脹痛或者腹脹，有了枳實這些邪氣會轉下而消。
除了寬胸下氣之外，枳實還有一個本領是“去胃中溼熱”（《珍珠囊》）。借枳實之力，透過消食導滯來掃除腹中痰溼淤血，使垃圾排出體外，臨床上也使用枳術湯治療老年習慣性便秘，這也是它可以用來減肥的原因之一。
枳實有一個哥哥叫枳殼，它們藥性相同，是同一種植物不同年齡的產物，就好比青皮與陳皮的區別。年輕的叫枳實，血氣方剛，藥性迅猛，年長的叫枳殼，像歷經滄桑的中年人一樣，成熟穩健。這裡需要減肥，身體的垃圾痰溼太多了，必須要用猛一點的枳實。
白朮——補脾、益胃、燥溼、和中、安胎
《別錄》：“主大風在身面，風眩頭痛，目淚出，消痰水，逐皮間風水結腫，除心下急滿，及霍亂吐下不止，利腰臍間血，益津液，暖胃，消谷嗜食。”
肥胖者多水溼，白朮健脾祛溼。很多人以為肥胖就是吃肉吃多了，於是使勁用消肉食的山楂來減肥，結果沒什麼效果，白朮從本質上去消除肥胖者體內的痰溼。
白朮補脾、益胃、燥溼、和中，很多肥胖的朋友脾胃都很虛，一旦脾胃之氣運轉起來，體內多餘的痰溼也就被排出。
枳實洩，白朮補，白朮升而枳實降，在一洩一補、一升一降之間，就能讓我們保有苗條的身材。
醫案分享
有個朋友，這幾年體重一直在增加，三四十歲，膝關節就疼痛難忍，他很是苦惱，一根筋都想要減肥，但卻每次減肥都失敗，誰都知道減肥要管住嘴，邁開腿，但都知道的道理未必都能夠做到。
這朋友吃了不少番瀉葉、大黃，想透過瀉下來減負，想不到越瀉腿越軟，肥胖沒有減去，中氣卻大虛，而且瀉傷脾胃後老是痰多，胸胃以下，堅滿如盤。
我告訴我的這位朋友，不管怎樣，要先把心下痞滿，痰水上泛的症狀緩一緩再說，中醫中藥減肥，不是針對那些肥肉，而是在消水溼。脾主大腹，腹部粗大，脂肪堆積，是脾虛痰溼重，運化不動水谷精微，即使喝水也會長胖。
我這朋友連吃了半個月的枳術湯，雖然只有兩味藥，卻吃得它連連矢氣，胸口中好像有塊重物掉到腸腹中去了，原來是痰消痞化，不再上擾。這樣整個人一下子輕鬆不少，再去一稱，居然減了好幾斤。
我告訴他，中醫只能幫到這裡，
後面一定要靠加強運動，同時還要少熬夜，少喝冷飲。
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