525

每年的5月25日是全國大學生心理健康日。

“525”是“我愛我”的諧音。核心內容是：關愛自我，瞭解自我，接納自己，關注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質，進而愛別人，愛社會。

心理健康的第一條標準就是認識自我、接納自我。能體驗到自己存在的價值，樂觀自信，這樣的人才能用尊重、信任、友愛、寬容的態度與人相處，能分享、接受、給予愛和友誼，能與他人同心協力。也就是說，愛自己才能更好的愛他人。

所以，我認為，5月25日，應該成為我們每個人的心理健康日。

那他人喜不喜歡自己，重要嗎？假設你非常喜歡自己，覺得自己非常棒。然而周圍的人對你的評價都很糟糕，你會不會在意呢？

相信每個人的答案都是否定的：“喜歡自己重要，但更重要的是看別人有沒有喜歡自己。人是活在關係裡的，我們需要獲得別人的喜歡。”

努力獲得別人的喜歡，是我們的本能。因為人的潛意識相信優勝劣汰，我們怕被拋棄，所以要花大量的時間來提升自己，改變自己，以獲得更多的喜歡。

喜歡自己，來自於環境的確認。環境對人的力量，遠遠大於自我認可的力量。

當週圍的人都開始喜歡你，不斷地接納你，你就開始慢慢相信自己是好的了；假使你很喜歡自己，但周圍的環境不斷地否定、批評著你，而你又離不開這個環境，時間久了，你也會開始自我懷疑。這就是從眾心理。

黃院長很高明，透過巧妙的課程設定（先互動後發資料）以及提問技巧，將理論與案例很好的融合在一起。聽著黃老師娓娓道來一個個生動的案例，我生怕錯過任何一次互動反饋。同時也引發了我對“如何提問”以及“如何更細微的察覺他人及自我”的思考。

剛開始的團隊遊戲，我感受到自己是緊張也是不安全的。團隊遊戲裡的契約精神：無高低之分、無好壞之說、去標籤化，讓大家彼此滿懷真誠的敞開心扉。我們都一樣，一樣的坦誠和相信；而我們又不一樣，同一件事我們有著不同的看法和角度。真好呀，參差多型，如此可愛。

從諮詢師角度來看自我認可，來自兩方面：小時候，長輩對我們的認可或否定，讓我們建立起對於自己的認知；長大後，周圍的人對我們的認可或否定，讓我們嘗試重新修整對自己的認知。

這兩個認知都是來自於他人，我們從他人眼裡知道了自己是什麼樣子的。小時候那是沒辦法的事了。重點是，長大後，你怎麼才能重新自我認可呢？答案就是：讓別人更多的認可你！

感恩有這麼好的老師和同伴對我的認可，自己再好好吸收和消化，學以致用，期待每一次的精進，期待下一次我們在研修班的重逢，這裡有意想不到的溫暖和認可，在等著我和我們！

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學員風采

學員 王旭

國家二級心理諮詢師