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熱夏來襲，氣溫不斷升高

“出門五分鐘，流汗兩小時”

有些朋友很愛安慰臭烘烘的自己

“出汗=排毒！”

“出汗=減肥！”

一文告訴你關於“出汗”的真相~

出汗多能排毒嗎？

汗來自於汗腺，汗腺又分為大汗腺和小汗腺。其中

小汗腺排出的汗液占人體汗液的絕大部分

，幾乎遍佈全身面板，數量約有200萬個。所以，額頭、鼻子、手心、腳掌、後背……在特定情況下都可能出汗。

那麼出汗到底排出了啥？

除去99%的水以外，剩下1%包括了乳酸、鉀、鈣、鈉、尿氮素等代謝廢物。等一等，毒呢？唯一可說的那一點點尿氮素，

含量低

得都不好意思說自己是毒吧……

其實

人體排“毒”，主要還是依靠肝臟和腎臟正常工作代謝排出。

而面板出汗，主要是為了

調節體溫

，就跟冷了會打冷顫一樣，跟排毒沒啥關係，別再給汗水賦予這麼“神聖的使命”了……

還有些極端的朋友，為了減肥，用裹保鮮膜、汗蒸、高溫瑜伽等方式促進出汗，如果不及時補水或清潔，是很可能導致

身體脫水、面板感染，甚至器質性損傷

的！（減肥主要還是靠“張開嘴、邁開腿”，一些道聽途說的速成方法一定要謹慎！）

Tips：

最好不要帶妝運動

！運動時會有大量的汗液湧出，如果不卸妝，臉上的油脂、彩妝汙垢、灰塵會混做一團，阻塞毛孔，加大悶出痘痘、粉刺的風險！

有“汗臭味”怎麼辦？

從小汗腺流出的汗，主要成分是水、鹽和尿素，是沒有汗臭味的；

而從

大汗腺

（主要是腋窩、外陰、乳暈和臍凹等處）流出的汗除了含有正常汗液成分外，還包括一些

油性物質和蛋白質

。這種汗液喜歡黏著面板，被細菌侵入和分解之後還一直悶在衣服裡，味道可想而知了

總之，只要

汗液無色或微微發黃、沒有明顯異味

，就是正常的，注意清潔或使用爽身粉等產品就可以了，無需過於擔心。

總比別人出汗多？

為什麼有的人動不動就大汗淋漓，有的人則比較少汗呢？這主要跟三個因素有關。

● 汗腺數量

：人與人的汗腺數量是有差異的，男女情況也會不同。

●

運動強度

：運動時肌肉收縮，血液迴圈加速，人體體溫也會升高，為了散熱人體會自動大量排汗。

●

體液多少

：喝水較多的人，可供排汗的“資源”也會多一些。如果平時不喝愛喝水，運動時會很容易發生脫水情況，而且溫度會影響人對“渴”的敏感度，所以不要等到口渴時才喝水哦。（多喝水面板也會更好！）

還有幾類特殊人群也會更容易出汗！

● 孕產婦

：由於神經系統變化和汗腺功能增強，準媽媽們會出現多汗情況，而且可能持續到產後一個多月。

● 更年期女性

：更年期體內激素水平變化也會導致出汗變多。如果情況不嚴重，保持環境涼爽透氣、少穿衣服就可以了。當症狀嚴重到影響生活了，建議向醫生尋求幫助！

● 皮脂較高的人

：脂肪可以幫助抵禦寒冷，也會導致身體散熱較慢，人體就需要更多地排汗來維持恆溫，所以肥胖人士要更注重補充水分哦。

這些情況需警惕！

出汗比別人多，只要身體沒有感覺不適，一般與疾病無關，無需過於擔心。

但是有些多汗情況也許是身體給我們的訊號燈，需要重視起來！

中暑

如果在高溫下大量出汗、頭暈目眩，甚至還有噁心、嘔吐等症狀，很可能是中暑了！要馬上補水、到涼爽、通風地方休息，如若無法緩解，需緊急送醫，嚴重的中暑也是有可能危及生命！

盜汗

睡著後，如果身體在沒有察覺的情況下偷偷冒汗（不是因為溫度過高或被子太厚），就稱為盜汗。這可能和很多原因有關，比如絕經期女性

身體激素

發生劇烈變化時；

服用某些藥物

（如抗抑鬱藥、退燒藥）。只要能找到原因就不用過於擔心，但是

無

緣由地經常盜汗

，一定要及時找醫生。

多汗症

多汗症是指

區域性

或全身

面板出汗量異常增多的現象，常見於手足和腋窩。正常人出汗大多會受到溫度影響，而

多汗症的人即便在涼爽的季節也會不由自主地出汗

。多汗症的成因有很多種，但表現幾乎都為多汗，且和環境因素關係不大。

目前比較多見的是

手汗症

，且常在

兒童或青少年

時發生，考試把試卷弄溼、玩遊戲手滑坑隊友、不敢跟別人握手……雖然不是什麼大病，但是還是給生活帶來了不少煩惱，有些敏感的朋友甚至會產生

自卑心理

……

多汗症患者在汗液流淌的部位往往更容易患

面板癬菌病

，也會加重已有的面板病，如皮炎和溼疹等。如果出汗量已經影響正常生活，還是及時諮詢醫生吧。

甲亢、糖尿病等代謝類疾病

代謝類疾病幾乎都會導致出汗增多。

甲狀腺功能亢進

，會因為熱量代謝異常引起體溫升高，人體試圖通過出汗來散熱，同時還有伴有食慾亢進、手抖、心慌及消瘦等症狀，建議去醫院做進一步檢查。

糖尿病人

血糖高或者血糖控制不好

時也會出現多汗、多尿的情況，去醫院檢測一下血糖，把血糖控制好即可。

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