4月8日，國家傑出青年科學基金獲得者、中山大學生命科學學院院長趙勇因病在廣州不幸逝世，終年45歲。

而在此前一個月內，已有至少6位中年學者不幸離世，其中包括3位“傑青”。這些優秀學者的離去令人深感惋惜，並引發了對這一群體身心健康狀況的再次關注。

對於具有國家級頭銜教授的英年早逝，福州大學教授陳德旺曾在科學網博文中指出，“頭銜猛於虎”，名教授的工作負荷也遠遠超過一般教授，身體壓力和心理壓力遠超一般教授。

的確，四五十歲的科學家正處於年富力強、厚積薄發的階段。對於他們來說，如何在大展宏圖的同時，維護好自身的身心健康？科學網梳理了相關文章，給出了一些實用的建議，希望對科研人員有所幫助。

痛惜之餘，給人以警醒

3月至今，至少已有6位中年學者不幸離世。除了趙勇，還有：

4月5日，哈爾濱工業大學機電工程學院副教授、哈爾濱工業大學蕪湖機器人產業技術研究院執行院長高雲峰，因病醫治無效逝世，享年55歲。

4月4日，知名骨科專家，鄭州大學第一附屬醫院骨科主任醫師、教授夏磊突發心肌梗死，醫治無效逝世，享年56歲。

3月15日，國家傑出青年科學基金獲得者、園藝學專家郝玉金因病醫治無效離世，享年51歲。

3月12日，知名材料學專家、華中科技大學武漢光電國家研究中心副主任周軍因工作積勞成疾，不幸去世，終年42歲。周軍於2020年獲“國家傑出青年科學基金”資助。

3月10日，東南大學交通學院教授胡伍生因突發心梗，搶救無效，不幸逝世，終年56歲。

教授、知名專家、“傑青”……這些優秀的中年學者都是各自學術領域的中堅力量，本應在各自的領域內迎來更大的建樹。學術精英們的英年早逝在令人感到痛惜之餘，也給人以警醒。

陳德旺曾這樣描述“名教授”所需承受的壓力：名教授有更好的收入、更高的待遇，不用為生活而奔波，按理說應該有更長的壽命。可是，名教授也承擔了更多的專案，要完成更多的績效，帶更多的學生，出更多的成果，參加更多的會議，獲得更大的榮譽……不管有名無名，每個人一天只有24小時這是絕對公平的。名教授的工作負荷也遠遠超過一般教授，身體壓力和心理壓力遠超一般教授。這就是所謂的“盛名之下，其實難副”吧。

陳德旺指出，在巨大的科研競爭壓力下，大家幾乎達到了“寧可累死自己，也要餓死同行”的慘烈狀況。

維護身心健康的實用建議

在當前學術競爭日益激烈的環境下，拋開外在的客觀因素，從科研人員自身的角度出發，如何在學術成果爆發的黃金期維護好自己的身心健康？

浙江理工大學教授劉良桂曾在科學網博文中建議，獻身式科研不可取，科研人員首先應當調整好心態。

急功近利用在其他方面也許有效，但用在科研上，絕對是起反作用的

，當今科研界的各種怪現狀，無一不是其結果。

他還提出，應堅持凡事不要攀比。不要被別人帶節奏，認清自己，走自己的路最重要。年終考核，最考驗自己的內心，不要看到別人SCI一篇一篇地發，課題一個一個地中，自己就急切萬分。

桂林電子科技大學教授劉憶寧則提出了一種調整內心壓力的簡單方法：

科研人員應培養一點庸俗的愛好，單位領導也應該幫助科研人員培養一些庸俗的愛好。

劉憶寧認為，書法、音樂等高雅的愛好確實有助於讓人平靜，但很難讓人獲得快樂感。庸俗的愛好，說直觀點，就是吃喝玩樂之類的，是能直接帶給人快樂感的，而且這種快樂感是直接作用於人體的。不同的人有不同的快樂點，要想辦法幫這些太過辛勞的科研人員找到最合適的庸俗點，把他們從繁瑣枯燥且極度艱辛的研究中拽出來。

此外，一些常規的維繫身心健康的做法也不能忽視。

比如

，定時體檢必不可少

，還要保持良好的生活方式。

除了戒菸、限酒，還要注意平衡膳食，多吃富含植物纖維的粗糧、蔬菜，低鹽飲食，控制甜食，少吃煎、炸、燻、烤和醃製食品，用餐不宜過飽。

與此同時，儘可能每天按時作息，定時進餐，注意勞逸結合。

保持良好的心態，避免大喜大悲、過於激動。適量的體育鍛煉有助於完善心血管功能，但一定不能過於劇烈。

在日常生活中，

一旦出現胸悶、胸痛發作次數增多、程度加重或持續時間延長的情況，應立即就醫。

身體是革命的本錢。希望科研人員在追求事業的同時，維護好自己的身心健康，找到一條可持續的發展之路。

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