我們生活在一個充滿聲音的世界，這些聲音幫助我們獲取這個世界的大部分資訊。但當我們晚上想要好好睡一覺、白天想要學習、工作的時候，樓上的裝修聲、道路的車鳴聲、商鋪的促銷聲……總在干擾著我們，令我們煩躁不安甚至健康受損。
日常生活中，除了肉眼可見的空氣汙染、水汙染，還有一種看不見卻聽得著的環境汙染同樣傷害著我們的健康，那就是噪音汙染。
除了會影響我們的睡眠質量，使我們心情煩躁，噪音還會增加患高血壓、心臟病和中風的風險，以及造成神經衰弱甚至抑鬱症等心理疾病。噪音對我們健康的傷害，要遠遠大於我們的常規認知。
“太長不看”版：
1。凡是干擾人們休息、學習、工作的聲音，在某些場合“不需要的聲音”都可稱為噪音
2。60至70分貝的持續噪音就會影響人的正常睡眠和休息，70分貝至100分貝的噪音會讓人心煩意亂、精神不集中， 120分貝以上可迅速出現暫時性閾移
3。絕對無聲的環境也不是健康的環境，同樣會對健康產生傷害，可適當增加一些下雨聲、風聲等白噪音，創造健康的睡眠休息環境
什麼樣的聲音算是噪音？
一般來說，對於噪音，可能不同的人有不同的理解。比如樓下的廣場舞音樂對於大媽們來說，是歡快的伴奏，但對於想要休息的居民來說，就是難以忍受的噪音。
因此，從生理學的觀點來看，
凡是干擾人們休息、學習、工作的聲音，在某些場合“不需要的聲音”都可稱為噪音。
但這樣的定義過於主觀和寬泛，我國環境保護部門對於環境噪音的排放標準，則有著更為細緻的規定。
根據《社會生活環境噪聲排放標準 GB 22337—2008》，社會生活噪聲排放源邊界噪聲不得超過下表規定的排放限值
（圖源：社會生活環境噪聲排放標準）
其中根據《中華人民共和國環境噪聲汙染防治法》，“晝間”是指６∶００至２２∶００之間的時段；“夜間”是指２２∶００至次日６∶００之間的時段。
邊界外聲環境功能區類具體是指：
0類聲環境功能區：指康復療養區等特別需要安靜的區域。
1類聲環境功能區：指以居民住宅、醫療衛生、文化教育、科研設計、行政辦公為主要功能，需要保持安靜的區域。
2類聲環境功能區：指以商業金融、集市貿易為主要功能，或者居住、商業、工業混雜，需要維護住宅安靜的區域。
3類聲環境功能區：指以工業生產、倉儲物流為主要功能，需要防止工業噪聲對周圍環境產生嚴重影響的區域。
4類聲環境功能區：指交通幹線兩側一定距離之內，需要防止交通噪聲對周圍環境產生嚴重影響的區域，包括4a類和4b類兩種型別。4a類為高速公路、一級公路、二級公路、城市快速路、城市主幹路、城市次幹路、城市軌道交通（地面段）、內河航道兩側區域；4b類為鐵路幹線兩側區域。
度量聲音強度的單位為分貝dB（A），為了方便對比，可以參考下表日常生活中不同環境的聲音強度
（圖源：參考文獻［3］）
因此，也可以說，環境音量超過國家規定的環境噪音排放標準量，干擾他人正常工作、學習和生活的現象，就可以稱之為噪音汙染。
噪音汙染的危害及預防
同大氣汙染、水汙染一樣，噪音汙染也是世界公認的三大環境公害之一。
研究表明，
60至70分貝的持續噪音就會影響人的正常睡眠和休息，70分貝至100分貝的噪音會讓人心煩意亂、精神不集中, 120分貝以上可迅速出現暫時性閾移。
暫時性閾移指人耳在強噪聲環境中暴露一定時間後
聽閾升高
，而離開噪聲環境到安靜場所休息一段時間後聽閾得到恢復的現象。聽閾升高可達35分貝或更高，且噪聲強度不同，暴露時間相同，其聽閾上移不同。
聽閾上移愈大，所需恢復時間愈長，如果是長期在暴露在強噪音環境中，暫時性閾移就不容易恢復，而且會逐漸累積，導致內耳感受器官發生器質性病變，轉變成永久性閾移。
（圖源：123RF）
噪音汙染
不僅會使人產生消極、煩悶的心理狀態，導致神經衰弱、抑鬱症等疾病， 作用於中樞神經系統, 還會引起高血壓、心臟病、動脈粥樣硬化等心血管疾病。
《高血壓雜誌》曾公佈過一項薈萃分析，該分析顯示，
噪音暴露可能是高血壓的危險因素，而且噪音越大，患高血壓的風險越高。
這項分析納入了32項相關的觀察性流行病學研究，覆蓋了近26。5萬例受試者。彙總分析表明，在噪音環境中居住或工作的人，高血壓發生的風險比一般人增加了62%。
要想盡量遠離噪音汙染，減少噪音發出，日常生活中，可採取這些措施：
1。需要在80dB（A）以上噪聲環境中長期逗留時，必須使用耳塞、耳罩、防聲帽等防護用具；
2。患有感音神經性聾、心血管疾病、內分泌疾病等疾病者，避免在強噪音環境中工作；
3。減少或降低噪聲汙染的來源，加強對噪聲源的隔離（如使用雙層玻璃等）；
4。少去環境嘈雜的場所，減少暴露於噪聲的機會；
5。每週使用耳機不超過40小時，連續使用耳機不超過60分鐘，並儘量將音量保持在80分貝以內；
6。在家庭裝修時合理分配打鑽等工作的時間，不在午休時間和夜間進行施工；
7。在路上開車時避免長時間的鳴笛，減少噪聲的發出。
無聲環境並不一定最健康
雖然噪音對我們的危害是多方面的，但絕對無聲的環境也不是健康的環境。研究認為，
無聲環境會使人產生恐懼不安、心律失常、食慾減退，特別是對精神系統造成危害，心理上產生莫名的恐懼感，出現情緒煩躁、思維混亂等症狀，身心健康受到嚴重損害。
因此，還有一種特殊的“噪音”，雖然也稱為噪音，但對我們的健康卻有益處，這就是白噪音。
白噪音是一種功率譜密度為常數的隨機訊號或隨機過程，即此訊號在各個頻段上的功率一致。換言之，它是功率譜密度在整個頻域內均勻分佈的、所有頻率具有相同能量密度的隨機噪音。
（白噪音功率譜/圖源：維基百科）
由於白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，因而此訊號的平坦功率譜性質稱為“白色”，此訊號也因此得名為白噪音。相對的，其他不具有這一性質的噪聲訊號則稱為有色噪音。
理想的白噪音具有無限頻寬，因而其能量是無限大的，這在現實生活中是不可能存在的。但自然界中的下雨的聲音、海浪拍打岩石的聲音、風吹過樹葉的聲音、燒柴的聲音等都是接近白噪音的存在。
（圖源網路，侵刪）
白噪音具有聽覺掩蔽作用，可增加喚醒閾值，從而鞏固睡眠。聽覺掩蔽是指透過另一種聲音 （聲音掩蔽） 來降低聲音感知的現象。
白噪聲是一種連續的單調聲音，以共振的形式抑制來自外部環境的干擾聲音，並具有舒緩的作用。
我們的聽覺系統像是一個隨時待機的警報系統，如果我們在睡覺時出現噪聲，外部環境的突然變化會吸引我們的注意力，從而驚醒，而白噪聲則會製造一個遮蔽效果，讓我們的聽覺“忽視”外界突然或嘈雜的聲音環境，更利於我們穩定地睡眠。
除了自然界中的這些白噪音，家裡洗衣機、電風扇、空調所發出的聲音其實也是白噪音，這也就是為什麼聽著風扇轉動、洗衣機運作的時候，我們會感到睏倦的原因。
（圖源網路，侵刪）
所以說，一方面我們要儘量降低環境噪音對健康的傷害，另一方面，也要適當保留一些“有益”的聲音，這樣才更利於我們的身體健康。
編輯：春雨醫生
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