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瘦龍健康
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太勁爆了啊，好久不吃瓜了，昨天晚上被迫吃了一個大瓜。
頂流明星，大帥哥
吳某凡
，竟然涉嫌強姦被刑拘了，誘騙多名年輕女生性關係。
那麼帥的吳先生，應該身邊應該不缺各種送上門的美女，他為什麼要
強姦
？
這個問題，讓很多女生百思不得其解。
難道說，這背後有很多人不知曉的秘密，作為一個科普博主，
我想到了一個鮮為人知的點
，也許可以讓你的瓜更好吃。
飲食和暴力、衝動性行為的關係
人的衝動性行為，和飲食關係很大，比如說吳yi凡先生
愛吃的大碗寬面
。
它屬於高碳水食物，很多人都很愛吃，下圖是常見的高碳水食物。
高碳水食品是個好東西，
好吃，吃完很爽
，但是，吃多了並不是好東西。
（聽說吳先生最愛吃麵）
吃了高碳水飲食後，會引發血糖過山車，導致的低血糖反應，會讓你
很容易生氣，發怒，自控力下降
。
高碳水和自控力的關係
很多事情需要自控，比如說
早起、鍛鍊、戒菸
、控制
情緒
、抑制性衝動等等。
有時候自控很好，有時候又很難控制，容易情緒崩潰，很多人忽略了自控力背後的一個生理機制。
簡單來說，你可以將
“自控”想象為一塊肌肉
，它是可以鍛鍊的，也是需要能量來維持的。
如果能量來自身體的糖，那麼一旦低血糖了，自控這塊肌肉自然就沒力了。
（血糖代謝問題與侵略性行為之間有關聯）
低血糖很容易引發人的失控行為，很多吃高碳水飲食的人，只要一低血糖就很餓，然後很容易生氣。
愛吃糖的孩子，暴力行為更多
另外，還有研究發現，吃糖會直接影響人的行為，引發
暴力、情緒失控
和更多的壞習慣。
the intake of large quantities of sugary drinks and sweets and chocolates could be seen as a “red flag” signaling potential involvement in multiple risk behaviors。
以色列Bar IIan University的一個研究發現，物件是137，284位青少年。
結果發現兩者之間關係顯著，
吃糖過量的青少年，更容易暴力，酗酒和抽菸，更會欺凌同學。
還有研究發現，在英國，吃
甜食、喝含糖飲料的孩子
，喝酒的機率比同齡人高了72%，抽菸的機率要高出89%。
打架鬥毆的機率，也比同齡人
高出2.13倍，
欺凌他人的機率
高了69%。
戒糖低碳後，暴力、犯罪行為下降
這是很早的一個研究了，巴爾的摩大學犯罪學教授戴安娜·菲什拜因 （Diana Fishbein） ，在佛羅里達州懲教所做了一個對照研究。
用一組囚犯戒掉了
精製碳水化合物
（去除了白米麵和白糖），結果發現：與對照組相比，紀律問題和暴力的發生率非常低。
group of inmates at a Florida correctional facility were taken off refined carbohydrates——virtually eliminating white flour and white sugar from their diets。 The result： a strikingly low rate of disciplinary problems and violence as compared with a control group
犯罪分子的情緒
更加穩定
，紀律性更強，為什麼會這樣，我們接著看。
高碳水、多巴胺性衝動的關係
一個經歷豐富的女人會告訴你：男人，都是
靠下半身思考的動物
，吳先生也不例外。
吳先生那麼好的
硬體條件
，還會控制不了自己的慾望，竟然去強姦年輕女性，最主要的原因，就是
性衝動引發的不理智行為
。
年輕的男性，會做出很多不可理喻的事情，很少有人知道，
性衝動和你的血糖關係也很大。
突然的高血糖，引發性衝動
每次吃糖、吃高碳水，你都會很
興奮，開心
，因為他會讓你的血糖飆升。
碳水化合物是主要供能物質，當你吃簡單的碳水時，消化系統會快速分解他們，用澱粉酶酶解它。
澱粉變成糖後，進入血液迴圈，當血糖升高時，胰腺會產生胰島素，讓
細胞吸收糖分。
簡單的碳水化合物，如
米、面、蔗糖和高果糖玉米糖漿
，會導致您的血糖升高很快。
高血糖會讓你很爽，它能
快速提高能量，從而激發你的性慾，所謂：酒足飯飽思淫慾。
其實，這背後還涉及到另外一個機制。
多巴胺獎賞和喚醒性衝動
高碳水導致的高血糖，會啟用大腦中與阿片類藥物和海洛因相同的獎賞系統。
我們之前分享過一個哈佛的研究，吃糖後刺激大腦的區域和吸毒的是一樣的。
高碳水飲食會刺激多巴胺大量分泌，可以會喚醒你的性衝動行為。
多巴胺等神經獎勵系統，會觸發
性行為和動機
，這是強姦等罪惡念頭的開始。
不是說多巴胺刺激不好，不太頻繁的多巴胺刺激，屬於很正常的行為。
但是，長期頻繁刺激，你的性衝動行為也會越來越頻繁，自控力會越來越下降。
最後，也會伴隨效能力下降，也可能被別人嘲笑為：
吳籤籤。
所以，我們一直講，
多巴胺雖好，可不要貪吃
，吃糖、吃碳水、很爽，也不要多吃。
關鍵的瘦龍說
此文有嚴重的
蹭熱點之嫌
，但如果一個熱點，能讓更多人瞭解一個知識點，揹負罵名我也認了。
大部分人戒糖、低碳水飲食後，能感受到
注意力更集中，情緒更穩定，不那麼容易衝動
。
看到這裡，很多人會擔心，那低碳飲食以後，會不會影響效能力呢？
一般情況下，低碳後因為血糖更穩定，情緒更穩定，多巴胺分泌沒有那麼多，你的
性衝動會減少
。
但是，隨著你蛋白質和脂肪攝入量增加，胰島素抵抗緩解（胰島素抵抗和效能力下降有關係），睪丸酮素增加。
你的效能力會更強，時間延長，你更享受性生活。相關閱讀低碳飲食，對效能力什麼影響？
所以，如果你想要的是，頻繁的性刺激、頻繁的性生活，就多吃碳水多吃糖。
如果你想要更美滿的性生活，少吃碳水，
多吃肉和脂肪。