提到

糖尿病

這一

代謝性疾病

，想必大家都知道的是，平時一定要嚴格將

血糖

控制在

平穩

狀態，否則很可能會因血糖失控而引發一系列

併發症

出現；

如此之下患者不僅要承受更多痛苦，與此同時其

生命質量

也會因

併發症

的出現而

大打折扣

。

誠然，糖尿病併發症的確可怕，但若是

糖尿病患者

能夠在生活中養成以下這

7個習慣

，其實便可

避免

被併發症找上門。

糖尿病患者為避免被併發症找上門，應養成哪7個習慣？

1、嚴格控制飲食

前面已經提到，

糖尿病

是一種代謝性疾病，而患者的

代謝

之所以會發生

紊亂

，則往往都是因

飲食不當

不所導致。

因此，若糖尿病患者想要遠離併發症，那麼在日常生活中就一定要

嚴格控制

自身的

飲食

，

避免

食用

含糖量高

的食物，以免血糖失控。

2、保證有良好的睡眠

睡眠

和控制血糖之間雖看似毫無關係，但若患者長期

睡眠不足

，卻真的很可能會使

血糖

發生

失控

。

這是因為，在長期熬夜、作息不規律的情況下，身體各

器官組織

則會因得不到休息而導致

功能下降

，如此之下便會引發血糖升高。

3、保證有足夠的運動

保證有

足夠

的

運動

，不僅能

夠增

強患者的身體

免疫力

（

降低感染

發生的機率）、

提高

患者身體的

新陳代謝速度

，同時其還能夠對身體的

器官功能

起到

促進

作用，從而達到

控制血糖

水平的目的。

不過值得注意的是，糖尿病患者的運動不應太過劇烈，而是應選擇一些強度較小的運動，如散步、打太極等，以免血糖出現大幅波動。

4、合理使用藥物

若患者

不正確使用

降糖藥

物

或胰島素，那麼

血糖

便會因此

失控

而對身體健康造成威脅。

所以說，糖尿病患者在控制血糖的過程中，

用藥問題

絕對是一個

關鍵

所在，因為只有當

血糖

趨於

穩定

，才能夠

防止

嚴重的

併發症

出現。

5、拒絕菸酒

對於

糖尿病患者

而言，當

酒精

進入人體後，其會使

胰島

在

氧化

的過程中

受阻

，長久之下則會使

胰島細胞

發生

衰亡

，會對胰島素的正常發揮產生極大影響。

另外，

酒精

還會對

降糖藥物

產生

干擾

，從而導致控糖效果不佳。

而

吸菸

則會使

血液迴圈

的速度

減慢

，易引發

血栓

的形成，長久之下不僅會使患者出現

腳部血管病變

，若

微小血栓

對患者的

眼底血管

造成

堵塞

，還很可能會使患者出現

視網膜病變

。

6、控制體重

控制體重

對於

控制血糖

其實有著

促進

作用，因為體內過多的

脂肪

會使

胰島素

的

敏感性降低

，如此之下便會導致病情加重。

7、定期測量血糖

若想知道

血糖水平

是否被控制平穩，還有一項不能少的工作便是要進行

定期測量

，患者每次測完血糖後應自行進行記錄，若

血糖

一旦出現

波動

，則應及時對日常

飲食結構

及所使用

藥物

進行

調整

。

透過以上閱讀，相信大家對於

糖尿病患者若想避免被併發症找上門

，

在平時生活中應養成哪7個習慣

已經有了一定的瞭解；

其中包括：要

嚴格控制飲食

、要

保證有良好的睡眠

、要

保證有足夠的運動

、要

合理使用藥物

、要

拒絕菸酒

、要

控制體重

以及要

定期測量血糖

。

控制血糖這件事並不難，難的是能夠讓血糖一直都保持在平穩的狀態，若糖尿病患者不想併發症出現在自己身上，那麼就一定要養成以上這7個習慣。