古人日落而息，日出而作，秉承著早睡早起才能身體好的傳統，可是對於現代人來說晚睡晚起才是常態，畢竟加班熬夜，打遊戲通宵已成為了不少人的習慣。除此之外，還有一種情況是更煩人的，那就是晚睡早起。明明前一天晚上凌晨才睡，明明今天週末不用上班，可是到了四五點就自動清醒，而且怎麼睡都睡不回去。

一、肝老中醫提示：容易早醒還失眠，是肝火旺，常做這些事清肝火睡的香

如果總是在凌晨1-3點鐘醒來，然後難以入睡，就可能是肝火旺的表現。

以內從經絡與十二時辰的對應關係來說，這個時間點是肝經當令的時候。同時也是肝經氣血失調最容易表現出來，有異常的時候。所以如果總是這個點醒來，那就代表著肝經氣血失調了。

這個點醒來的人，平時多會伴隨有莫名的煩躁和鬱悶等。

二、平時若不注重睡眠這些問題會慢慢找上門

首先影響精神狀態

睡眠時可以讓人全身心放鬆。睡眠時，人的呼吸變深、變慢，身體的各個部分都在休息，但新陳代謝並沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，有利於神經系統能正常發育，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。

其次是會誘發肥胖

失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度，這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。因此當這些激素髮生“混亂”時，大腦也會陷入混亂。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。

最後是導致自殺率增大

失眠可能導致的第三種後果，出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、性慾減退、伴焦慮、抑鬱等精神症狀，此外，失眠人群患抑鬱症的人數為正常人的3倍，遇有抑鬱症伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學生的自殺率有增無減，成為家庭、社會不安定的重要因素。

三、怎樣緩解早醒失眠的情況？

首先要學會自我減壓，因為很多人都是因為壓力過大導致的早醒，所以，平時要學會自我調節，睡覺之前可以聽聽舒緩的音樂、泡泡腳、做做瑜伽、按摩等，放鬆身心，這樣有助於入眠，並提高睡眠質量。

其次，飲食上也要多加點功夫，睡覺之前少喝水，少喝咖啡、濃茶等可影響睡眠的食物；可以多吃點具有安神、助眠效果的食物，比如大棗，大棗中所含有黃酮——雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用；此外，香蕉、核桃、花生、蘋果、牛奶等食物也有一定的安神、消除疲勞作用。

最後，如果情況比較嚴重，或者是因為疾病引起的早醒，最好及時就醫，尤其是像抑鬱症、更年期這些疾病導致的早醒，一定要引起重視，及時解決。

養成早睡早起好習慣，對於促進身體健康是有著積極的作用的。凡事都有相對性，人體的生物鐘也不一樣。一部分人早醒很正常，睡覺時間人和人不一樣，因為我們的睡眠時間需求是不定的。如果你早醒但是精神很好，身體也沒有什麼問題的話，也是可以的。