無獎競猜，下圖這位女明星是誰？
沒想到吧，她是蔣欣。
過去大家抱怨她胖，說她壯，但奇怪的是現在她瘦下來了卻也沒有夢迴華妃時期，反而有點變得不像她。
翻了翻她的其他大片，也都有種瘦脫相的感覺，而且好像失去了記憶裡那種意氣風發的勁兒，笑容中都著點苦澀、疲憊。
平時我們總覺得明星們有專業的營養團隊，減肥變美一定能健康且迅速，
可事實上她們沒少出現“付出與回報不成正比”的結果，我們也見過不少“越努力越心酸”的型別。
每天在平臺上分享健康飲食、吃蔬菜三明治、無油酸辣湯的關曉彤屬於代表人物之一。再怎麼減精氣神也總是忽上忽下，至今仍舊沒能步入意氣風發大美人行列。
累死累活吃草，最後看見肉都滿眼放綠光的尹正是代表人物之二，現在大家好像都不指望他美貌回春了，蘇三省的狀態只能去夢裡尋找。
養生泡腳第一名，從運動到飲食都看起來做的很好的孫儷是代表人物之三，她同樣是付出與回報不成正比的型別，新劇裡臉垂腮鼓，和顏顛時期相差甚遠。
為啥同樣是自律和追逐美，有的人變美的過程會“越努力越心酸”，有的人卻能輕鬆贏很大呢？
叔觀察發現，這兩種人身上的主要差距，其實是變美執行力的不同。
內耗型的變美執行力
變美執行力分兩種：
內耗型與敏銳型。
內耗是個近期很常見的詞彙。精神內耗的人通常會因為過早地擔憂未來，從而產生焦慮情緒、進行拖延，在拖延中，他們本質上沒有做任何事情，但因為這種不斷地心理暗示和焦慮情緒，最後像已經做了很多事一樣疲倦。
生活中的過多內耗會導致害怕社交、優柔寡斷、和自卑情緒。而當變美執行力中的過度內耗體現在我們的外觀上，通常會出現以下特徵。
1.外表起伏巨大
變美執行力為內耗型的人在行動裡更容易出現“自我感動”的情緒。他們的每一次行動都要大聲喊出來，比如減肥前先宣告天下我在減肥，透過“放狠話”給了自己強烈地心理暗示。
這種心理暗示容易讓這類人在付出行動前就自我感動，比如只少吃了一頓或運動了一次就認為自己已經很努力了，興致勃勃地期待體重降低，
但結果通常不盡如人意，隨之進行自暴自棄式暴食，減肥失敗，可從本質上他們還沒開始。
一旦這種情況週而復始，就會出現頻繁地忽胖忽瘦，或者怎麼努力都無法變美的局面，執行力極弱。
先前在《龍嶺迷窟》裡因胖被嘲，後公開放出狠話要減肥的潘粵明，也是一個變美執行力為內耗型的選手。
開頭說的瘋狂連更減肥影片，最後肉眼沒有任何改變的尹正也屬於這種症狀表現。dbq，這塊兒的案例還是從男藝人中比較好找。
2.怯感重
內耗型的人，通常會先去糾結還未來臨的事，並且極其在乎他人看法。比如還沒有開始調整體態或改臉，先去糾結
“如果這件事失敗了別人會怎麼看我，如果別人認為我不美要怎麼辦？”
別人還沒說，先說自己黑和厚臉皮
他們肢體會下意識地放不開，
對於這樣的人來說，變美這件事不是“享受”而是“負累”。
早期的佟麗婭因為生活環境的不同就很內耗，明明自己有大美人的資本，但凡事總往衰裡想，她不認為自己美也不敢去變美，和別人合照的時候怯感尤為明顯。
而神奇的是，當她擺脫他人的眼光，停止內耗，美貌也會隨之上漲，因為只有“相信自己可以去這樣做”，才會付諸行動，身上的怯感才能消失。
3.神情虛浮，缺失清透感
內耗型的人在變美之路上也常常處於內心敏感的狀態。
因為過於想要證明自己，想要得到他人的認可，所以會給自己定一個巨高的變美目標，每天強迫自己去執行，最常見的是無法以一種愉悅地心態享受食物或者面對美。
金莎對自己嚴苛到帶稱吃飯。
穎兒最出名的事蹟是每天吃一粒老乾媽。
關曉彤的“如果不動，那就不吃”。
因為職業要求，這種情況在女明星中特別常見。
他們看起來執行力是強的，因為這樣下去一定會暴瘦，但是否達到“變美”這個結果卻存疑，
因為你能很明顯地看出她們瘦下來後的狀態也並不好。
因為內耗產生的焦慮和無法飽腹帶來的壓抑情緒，導致臉部浮腫、暗黃或者快速瘦身後的乾癟是常見現象。
敏銳型的變美執行力
所以我們該如何避免內耗型的變美執行力，變得敏銳，積極，在變美這件事裡做到事半功倍呢？
我們再來看看敏銳型的人都具備什麼樣的特徵，以及她們都是如何做的。
1.“專注”和“量化”帶來的外貌穩定
將近40的韓藝瑟的狀態是這樣的。
大家先回憶一下的她的知名動圖。可以說是數十年如一日的外貌穩定，敏銳型大美女身上真的很少出現忽胖忽瘦的情況。
但就算是天生的大美女也一定會時刻維持美貌。
從韓藝瑟身上我發現，她在變美的過程裡從來不會像焦慮型的人一樣給自己一下子設立過高的目標，她從來都是漸進的。
與其要“一個月瘦十斤”不如將目標定為“每天做一次有氧、每天都認真護膚”，當程序都視覺化後，行動會更迅速，每達到一個小目標都很快樂，也不會產生焦慮情緒。
培養自己成為敏銳型的人的核心，其實是培養做事的專注性。
我們要保持每做一件事情都是在極度認真的情況下
立刻去做
，想到運動就不要等明天，同時不要進行其他活動或思考，讓自己提前產生焦慮情緒。
像韓藝瑟這種晨起後立刻去換上健身服的，
我願稱之為身體欺騙法，在大腦開始焦慮前打大腦一個措手不及。
等到你的每一次行動都按照計劃嚴格執行，就根本不會擔心外貌忽上忽下的變化。
2.吸引力法則帶來的鬆弛感
變美執行力敏銳的人完全相信“吸引力法則”。相信只要我的狀態是積極地那麼一切好的事情都會衝向我。
記得不老女神趙雅芝之前在節目裡被大家問到怎麼保養，她說過一句最核心的話是
“你要享受這個過程”
。
因為享受，才無所畏懼，才會有鬆弛感。
66歲的狀態比很多年輕人還要輕盈
與其說是追求瘦、美，她們的每一次自律的過程都懷揣著“讓自己變得開心”，變得更積極的目的，這個目標是為了“我”，而不是別人，
所以相應的，她們的執行力一定會更迅速。
趙麗穎也是在心態轉變後才得以把怯感立刻轉換成了鬆弛感。
她早期雖然要比現在更飽滿更有少女神態，但展現出的面貌最多也只是在小場合不出錯，臉上時刻寫著“我為了他人變得如此”；而當她真正做到鬆弛下來後，頭腦才更清晰，知道自己要什麼並且直接去達成，美商才得以突飛猛進。
3.對的路徑帶來的清透感
內耗型的人擅用“逼自己一把”大法，讓自己高效變美。但萬事都行動地迅速果斷的敏銳型人對自己只會是嚴格，而從不會是為難。
又是韓藝瑟和趙雅芝的例子。
我們發現常年能維持體重在100斤以下的韓藝瑟，在飲食自律上並不是靠餓。
她會讓自己吃飽，因為只有食物充足，身體處於一個正常的運轉下，外貌狀態才會是最健康積極的。
控制量的辦法是從源頭入手，每天在保證不讓自己捱餓的前提下只買自己需要吃的食物，而不是從內往外堵。
想吃甜食也不會抑制，但是會保證在中午之前吃完。
趙雅芝和劉德華這些凍齡老藝人，也是常年維持7分飽或者只用健康乾淨的食物養成飽腹感。
沒有了忍受飢餓帶來的陰鬱情緒，肢體會更有力量，身體在已經獲得滿足的基礎上能繼續工作執行，血液供給正常才能為肌膚增加自然瑩潤透明度。
變成敏銳型的根本是立刻採取行動
我在看韓藝瑟的影片時，發現這類行動力敏銳的人極其懂得她們要什麼，以及什麼東西是有效地，和無效的。
比如對於提升美貌作用最迅速的“清透感”上，內耗型人愛透過繁複地“沉浸式”多效護膚步驟達成自己說服；而她們在這塊的手段極其簡單幹脆。
護膚上化繁為簡，拒絕給面板更大的壓力。
同時從另一個方向敏銳地捕捉到快速達到目的的路徑，知道從根本找原因，從飲食習慣和其他方式快速入手。
因為餓瘦和衰老帶來的清透感缺失，通常有其更直接的解決方式。
我們的面板衰老主要受自然老化和光老化影響，其中光老化帶來的衰老佔大頭，它會加劇我們的面板糖化&氧化。
其中尤其是光老化導致的
膠原蛋白糖基化
最容易造成面板衰老，讓我們出現面板暗黃、粗糙、乾燥的問題，這就是為什麼就算大家還不到極致抗衰的年紀，也需要注意抗糖問題。這種情況我們光靠塗抹式護膚去解決，妄圖獲得自然地清透感是相對無效的。
與其頻繁地做無效功，在變美之路上不斷內耗，不如靶向解決這些問題。