一個人不能過於油膩了，不管是性格還是進食的食物，尤其是後者不聽勸還容易毀全身。

現如今的人們，不能和過去相比較，在物質生活上，現在大魚大肉肚子裡的油水越來越多了，所以擁有大肚腩的人也逐漸增多。而我國成年人肥胖率已超過一半以上，這都離不開人們吃進去的食用油。

據北京協和醫院臨床營養科於康教授曾在他的一篇文章提到過，

假設一個人是80歲，那麼攝入食用油的量將達到1噸。

如果你還沒有到這個年齡，越早挽救越好，畢竟油膩的食物傷得可是全身器官組織。

可在官方調查的資料來看，全世界僅有20%左右的家庭吃油的量在健康範圍之內，剩下多是屬於超標的狀態。上班族不是中午吃外賣，就是晚上吃夜宵，美味的同時也帶來了肥胖、高血脂、糖尿病、高血壓等危險。

在《中國居民膳食指南》的推薦中，每天成年人正常食用量是在25~30g，按照普通大小勺子的量，那麼頂多是3勺左右，看看你超標了嗎？超標的人要注意高脂肪食物。

隨手可以抓到的高脂肪食物

日常生活中，有太多高脂肪的美食了，這些可以統稱為“營養密度低“的食物，除了高脂肪低營養的特點以外，長期大量吃幾乎對身體健康沒有好處。

在英國以及美國對這些食物進行研究發現，健康人群長期吃高脂肪食物會增加動脈粥樣硬化，阻塞血管的危險，包括肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥、心腦血管疾病；

若特殊人群經常食用，包括孕婦在內或者慢性疾病人群，

過量進食高脂肪食物

，不僅會使肝細胞中的脂肪增加，

誘發酒精性（非酒精性）脂肪肝

，還會使腸胃中的膽固醇濃度增加，進而誘發

結腸癌

。

並且有大量的研究可以證明，人進食過多的高脂肪食物會影響機體內的脂肪代謝，增加癌症的發生危險。

那麼，高脂肪食物包括什麼呢

？簡直太多了，漢堡、炸雞、烤肉、肥肉、加工肉製品、糖果、甜點、奶茶、餅乾……

你是否每天都與這些食物為伴，如果是的話，要徹底改善下你的生活方式了。從身體健康的角度上來看，脂肪是人體必需的營養素，但也有好壞，最重要的是需要大家少吃。每日攝入的食用油也要在健康範圍之內哦。