一般婦女妊娠後，每分鐘通氣量由妊娠前的8升/分，增加至足月妊娠的11升/分。由於通氣量的增加，孕婦需要吸入更多的氧氣，以保障胎兒和胎盤對氧的需要，同時呼氣時撥出更多的二氧化碳，有利於胎兒體內二氧化碳向母體擴散及排放。這樣，孕婦的心肌工作量至少增加30%，如此巨大的負荷，相當於一場長達10個月的馬拉松負荷了。

看完這段專業理論知識，你是否明白了，為何懷孕會對孕婦的心臟造成較大損傷？也就是說，心臟最大的損傷來自哪裡？很顯然，就是這種長期超負荷工作給心臟帶來的損傷。所以，要備孕第一件事就是用半年時間全面提升你的心臟功能，這就是我們常說的心力營養方案。當然，對於那些心臟功能比較強的孕婦來說，整個孕期可能幾乎沒感覺；相反的，心臟功能一般的孕婦在孕後期，如果沒有心臟的營養支援，甚至要靠吸氧了。

不僅如此，經過長達10個月的妊娠期，等她生完孩子後，心臟功能基本上都下降了30%。心臟功能下降，腦力自然下降，表現出來就是：情緒不穩、易怒、焦慮、煩躁……

看完這段文字，你知道產後抑鬱症是怎麼回事了吧？也就是說，所謂的產後抑鬱症根本不是精神問題，而是心力不斷下降的一個結果。所謂心力憔悴，其實也是心臟能力不斷下降的結果，當心髒功能下降到60分都沒有的時候，人直接崩潰，這就是所謂的心力憔悴。

如果說一個普通女性懷孕前她的心臟功能是70分，她又不懂營養備孕半年去加強下這個心臟功能，而是直接懷孕。那麼，在長達10個月的孕期，心臟負荷極大，心臟功能不斷下降，從70分跌到65分。然後，沒有備孕的孩子生出來的質量肯定一般，這種孩子非常難帶，膽小易驚、易哭、緊張、暴躁……進一步又損耗了產婦的心力，給產婦帶來極大的精神和身體壓力，真正是身心疲憊。

大家記不記得，2019年的3月份，日本愛知縣一位30歲的三胞胎媽媽松下園裡，將出生僅11個月的三胞胎中的次子，扔到榻榻米上導致其死亡。原來，松下有不孕症，為了治療日夜奔波在醫院，但功夫不負有心人，松下被醫院告知有了身孕，經過不斷的產檢，被證實肚子裡的是三胞胎。這對於想要孩子的母親來說突然有了孩子並且是三個，這樣的喜悅是能夠感同身受的。

不料，孩子生下來後，三胞胎的次子經常會在半夜的時候哭鬧，松下時常會被驚醒，又擔心會把另外兩個孩子也吵醒，拖著疲憊的身子安撫次子，但也讓她耗盡心思，覺得十分辛苦，就這樣埋下了禍根。

可以想象一下，這個寶媽沒有備孕，結果生下來的三個孩子質量一個比一個差。尤其是老二質量最差，經常動不動就哭鬧、夜啼、夜驚。一句話：吃不好好吃，睡不好好睡！由此可見，這並不是什麼抑鬱症，就是心力崩潰了。

其實，我國這樣的案例也不少呀，抱著孩子跳樓的產婦，每年都有很多這樣的新聞。以前，中國的農村婦女帶五個孩子，還要天天下地幹活，條件可比這個日本寶媽帶三胎惡劣多了，這寶媽至少不用上班。所以雖然有各種環境因素，但最主要還是心力功能問題。

一般老百姓以為備孕就是吃點葉酸，找個老中醫把把脈，調理下身體。按照營養學理論可不是這麼簡單，因為要備孕必須先強心。古語云：心主神明，這裡的心就是心臟，神明就是指大腦神經思維。也就是說，你的大腦神經思維放電是否正常，完全是心臟功能在供應支援。心臟功能如果持續下降，那麼你的大腦神經思維肯定異常。所以，我們才說精神異常的前提是生理異常，主要是心臟功能下降。

為什麼有的女性生完孩子以後，迅速變為黃臉婆？根據我們的心力理論，女性懷孕10個月心力損傷較大，結果造成大部分女性心力功能下降。然後，中國的媽媽們產後還非常辛苦，不僅要帶孩子，還要上班，這就進一步損傷心力。大家都知道帶孩子對心力的損傷，可是遠遠超過上班對心力的損傷。當她的心力下降了，氣血微迴圈能力也會下降，那臉色還能好到哪裡去？

在這種情況下，血液微迴圈開始出現淤堵，各種臉面問題就出來了。在微迴圈淤堵的情況下，一些脂質物慢慢沉積被氧化，就是我們說的黃褐斑，如果是脂肪細胞直接被氧化那就是老年斑。另外，淤堵還會造成區域性自由基大量產生氧化肌膚，使得肌膚不再通透性而偏黃就是所謂黃臉婆，臉色非常難看，蠟黃。

也就是說，女性進入黃臉婆階段其實是心力下降的結果。同樣，男人過了四十豆腐渣也是心力下降的結果。由於人的心肌細胞是不可再生的，也就是說這種心力損傷是不可逆的。所以，我們把備孕第一件事定為心力營養支援，好避免這種心力的損傷。

我是營養師王豐收，十年如一日，專注於營養健康宣傳教育。關於備孕這方面的知識和方案我會持續更新，歡迎朋友們關注、點贊、轉發互相交流學習！

瞭解更多醫生專家科普

小愛社群服務號

吸取健康新知

建立健康生活

關注【王豐收+營養師】更多科普

王豐收營養師

杭州市+杭州食益健康管理諮詢有限公司