如今，戴耳機聽音樂、煲電話粥、K歌、通宵打麻將、熬夜加班成了一些中青年常事，再加上在噪音環境中工作，不知不覺中，不少人的聽力嚴重受損，甚至發生突發性聽力損失。對於如何保護聽力，提出如下九個建議：

一、不要頻繁置身迪廳、K歌房、遊藝廳等嘈雜環境，即便是去了，也儘可能隔幾分鐘左右就到外面透透氣，緩解一下耳朵的壓力。

二、在噪音汙染嚴重的環境下工作，要注意採取保護措施。首先，企業應採取相應的保護措施，作為工作人員自身，可以考慮戴防噪音耳塞等，一旦發現耳朵不適，一定要及時就醫，必要時想辦法換個較安靜的工作環境。

三、不要長時間用耳機聽音樂，最好每次不超過一小時，音量不要超過最大音量的60%。

四、切務亂掏耳，如果覺得耳朵癢，可以用手在耳外側輕輕揉一下。也可用棉籤清潔，但應注意不要探入太深。

五、游泳、擤鼻涕方法不當，易引起中耳炎等耳部感染。正確的擤鼻涕方法是，用手指壓住一側鼻孔，用另一側將鼻涕向外擤出，然後用相同方法再擤另一側。游泳時水進到耳朵裡，可以側身將水控出，或是用幹棉籤輕輕擦乾。

六、減少吸入尼古丁。吸菸的人往往比不吸菸的人更早喪失聽力，並且容易患耳部感染，或在哚音影響下聽力下降。

七、不可濫用抗生素，有些抗生素對耳朵有害，藥物一定要在醫院專業醫生指導下才能服用。

八、連續熬夜或長時間的情緒低落、精神過度緊張，一定要調整和休息。

九、一旦發現耳鳴、眩暈、噁心、嘔吐、聽力下降等症狀，要及時到醫院耳鼻喉科就診。