今年55歲的劉阿姨，10年前查出肝硬化，那時候，劉阿姨還覺得生活無望了，竟然患上肝硬化這種病症，但是劉阿姨的丈夫，一直鼓勵她，幫助她一起養護肝臟。從那時候起，劉阿姨就遵從醫囑，堅持養成良好的養肝習慣，現在10年過去了，劉阿姨的肝臟纖維化已經有所改善，轉氨酶也一直控制得比較平穩。

近期複查肝功能，也算得上比較穩定。醫生在與劉阿姨交流中得知。劉阿姨這幾年一直都在保持4個良好的習慣，一天天堅持下來，肝功能也就逐漸養好了。

55歲阿姨肝硬化10年，肝功穩定轉氨酶平穩，醫生：四件事值得學習

1、主動休息

對肝臟養護最好的方式就是主動找時間休息，人體得到充分的休息，可以降低體力消耗、減少糖原，從而起到減輕肝臟的負擔。休息這件事萬萬不可等到疲憊感來襲的時候，才去休息，這種行為被稱之為被動休息，會增加肝臟的代謝負擔，對肝臟造成傷害。劉阿姨，每天都是在工作的間隙中主動休息一到兩個小時，這也是對肝臟的一種養護，減輕肝臟工作的強度。

2、補充養肝營養物

劉阿姨每天都會堅持補充

西將葛決素

，這是一種養護肝臟，促進肝功能恢復的營養物。西將葛決素中含有大量的枳椇子、葛根、決明子等活性養肝物質。三者的結合能夠很好的解決轉氨酶升高的問題，降下轉氨酶，修復受損肝細胞，促進肝組織再生。葛根自身具有解毒能力，幫助肝臟清除垃圾和毒素，提升新陳代謝能力，延緩肝臟纖維化情況；枳椇子具有抗肝損傷的作用，幫助穩定肝臟內環境，提升肝臟免疫機能；決明子刺激肝細胞活性，提升肝臟抗病毒能力，減輕肝臟負擔。

3、運動養肝

運動可以加快身體中的脂肪消耗，增強肝臟的新陳代謝，提升免疫力。劉阿姨每天堅持30分鐘左右的有氧運動，肝不好的人運動型別應該選擇低強度的運動，比如：慢跑、騎腳踏車、打羽毛球等運動。這些運動強度不大，適合肝不好的人。需要注意的是，肝不好的人，一定不能參加劇烈運動，劇烈運動會增重肝臟損傷程度。

4、合理飲食

肝不好的人在飲食方面一定要注意，可以選擇一些營養充分的食物，能夠滿足肝臟的各項生理需求，但是也要注意食物的衛生程度，防止細菌、病毒侵害肝臟健康。肝不好的人可以多吃富含蛋白質、碳水化合物、維生素的食物，這些營養成分正是肝臟所必須的。肝不好的人富含脂肪性的食物，就不要多吃了，攝入的脂肪過量，會誘發脂肪肝，攝入脂肪的含量要適量，才是對肝臟的一種保護。

溫馨提醒

：肝不好，會出現一些徵兆，比如：臉色發黃、渾身乏軟無力、手上長小紅點，這些小症狀，都是需要人們細心觀察自己的身體，才能留意到，一定要時常留意自己身體的變化，才能及早發現不對勁，儘快去醫院檢查。肝臟疾病提倡，早發現早治療，別拖到肝病惡化，那時後悔也來不及了。