近日，浙江杭州湖墅路上一家設計公司的幾名員工發現自己點的外賣經常不翼而飛，公司檢視監控，發現拿走外賣的竟是自家員工王某。丟失的外賣主要是奶茶、米線、稀飯等一些食品、價格在 100 元上下。

隨後王某被傳喚到派出所，王某稱畢業後自己工作壓力大，研究生畢業後，他對於工作自我要求較高，但進入社會後才發現達不到自己的要求。因此，他便萌生了偷外賣的想法想以此來緩解壓力。最終，王某因涉嫌多次盜竊被警方依法處以行政拘留 11 天。

小睿覺得，現代社會競爭壓力大，每個人都面臨著來自各種方面的壓力，

減壓的方式或許有千條萬條，但絕對不是偷東西這條，王某被行拘 11 天，丟了工作丟了人，實在是得不償失。

那麼，正確地減壓方式都有哪些呢？且聽小睿道來：

一、保持充足的睡眠

睡眠是人類不可缺少的一種生理活動，人的一生中，睡眠佔了近 1/3 的時間，

睡眠質量的好壞與人體健康有密切關係。

每個人在忙碌了一天之後，寧願少刷一會兒手機、少追一會兒劇，也要能美美地睡上一覺。

犯困睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會犯困睡覺。

人們在生活中，有工作，有休息；在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它們重新興奮，讓人繼續工作。

睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程：

老化的細胞將每個記憶資訊所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。它們都是物質的，所以也以物質的方式存在。

也許大家都會有這樣的體會，睡飽早上醒來後，會感覺神清氣爽、大腦清醒、精神狀態佳、正向思考。而如果睡眠不足，不僅會導致心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內分泌、神經精神系統在內的多種生理疾病，還更容易出現焦慮、抑鬱和好鬥行為。

因此，充足額睡眠可以幫助我們從壓力和疲勞當中滿血復活。

二、堅持健身運動

運動的方式不限，比如跑步、深蹲、舉重、瑜伽、舞蹈、慢走、快走等，都可稱之為健身運動一種的方式，健身運動時我們大腦會產生一種名為

“內啡肽”的物質，可以使人精神振奮、心情愉悅，可以消除煩惱和緊張焦慮情緒。

當我們健身完出了一身汗後，會感覺各種暴躁煩悶情緒都隨著汗水蒸發掉了，心情也變得舒爽了。

另外，當我們健身運動時，把心緒全部投入了進去，專注在跑步或者其他運動動作，一些不開心的事情自然而然被我們拋之腦後，不去想就不會有太多煩惱。

當我們集中精神在健身時，也會因為健身成就而開心，成就感取代了讓人煩躁的情緒，也會讓我們感覺心情愉悅。

三、洗個熱水澡

對於大多數人來說，洗個熱水澡是最容易操作、可執行性最高的減壓方式了。

熱水能加快身體的血液迴圈，幫助肌肉放鬆，消除焦慮反應。

如果這個時候加點香薰或精油，整個人沉浸在舒適放鬆的環境中，什麼煩惱壓力通通都會被扔到九霄雲外。

並且熱水澡也是很好的助眠方式，可以幫助我們快速入睡。

總結

下班之後不要不停刷手機啦，刷手機會讓我們越刷越焦慮；

也不要熬夜啦，相比身心健康，熬夜冠軍的虛名不要也罷；

如果你願意嘗試健身運動，可以安排運動+熱水澡+充足的睡眠三件套。

實在不想動的話，熱水澡+充足的睡眠也是非常棒的減壓操作，今天就開始行動起來吧！