在我們人體的腳底部位，有個普通卻又強大的穴位，一旦把它打通，就會從腳底如泉水一般湧出生命動力，從腳一直補到頭，所以我們稱之為“湧泉”。

湧 泉

湧泉穴，是人體少陰腎經上的要穴。

它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛。

很多人艾灸湧泉穴後，不僅治好了當時的病，還把久病纏身且多病纏身的很多慢性病，都給調理好了。其實，這並不奇怪！湧泉穴養生由來已久，至宋代已廣為盛行。

湧泉：水如泉湧！

《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉，顧名思義就是水如泉湧。水是生物體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。現代人體科學研究也表明，人體穴位的分佈結構獨特，功用玄妙。

人體肩上有一“肩井”穴，與足底湧泉穴形成了一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應，從“井”上可俯視到“泉水”。有水則能生氣，湧泉如山環水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強大的氣場，維護著人體的生命活動。

湧泉穴又名地衝，為足少陰腎經的井穴，灸之可滋陰潛陽、寧心安神，有引火歸元之妙；且增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。艾灸湧泉具有無藥物毒副作用的優點。

而湧泉穴是腎經的第一個穴位，它在足底部，當俯臥或者抑臥時，在足心前1/3的凹陷處。（如果仔細觀察我們的腳底，會看到在腳掌前的1/3處，有一個“人”字紋路，這個“人”字交叉位置的凹陷處就是湧泉穴）。

艾灸湧泉：妙不可言！

1、失眠了，請艾灸湧泉

失眠，我們只需要艾灸一個穴位就可以解決，那就是湧泉穴。

失眠，中醫稱之為“不寐”，相當於現代醫學的“神經衰弱”。本症的病因很多，諸如情志內傷、思慮太過、房勞過度、驚恐傷腎、飲食不節等，以致陽不入陰、神不守舍。治當溫養諸髒、鎮驚熄風、寧心安神。

我們調理失眠時，湧泉是必不可少的穴位。中醫認為，腎，屬水髒，水在下；心，屬火髒，火在上。正常情況下，心火溫暖腎水，使腎水不寒；同時腎水上濟於心，使心陽不亢。一旦這種情況發生改變，就會出現心腎不交。

腎水虧了，心火就相對地旺盛起來。火一旦蒸騰起來，水就不能夠遏制它，這時就會出現虛火上炎的情況，表現為心煩失眠。更嚴重的會出現五心煩熱，夜晚加重是典型的腎陰虛的表現。

此時，就需要交通心腎，艾灸湧泉和神門、內關就是一個很好的方法。

2、高血壓，請艾灸湧泉

血壓主要是陰陽失衡所致，調節高血壓關鍵是調節機體陰陽平衡。而艾灸湧泉穴正好能很好的溫通血脈，引熱下行，調和陰陽，使血壓趨於正常。

具體方法：艾灸足三里、懸鐘，每次取一穴，雙側灸20分鐘，兩穴交替。每日一次，待血壓穩定於正常水平後，改為每週2～3次。或灸湧泉穴，每日艾灸一次，每次10～15分鐘，血壓穩定後改為每週2～3次，鞏固療效。

患心血管疾病時，血壓往往升高，出現頭痛、眩暈等症狀。根據中醫“病在上取治於下”的理論，按摩湧泉穴可引血下行，使頭部輕鬆，對頭痛、眩暈有很好的療效。

3、上火了，請艾灸湧泉

有的人平時特別容易上火，吃點辛辣的立即口舌生瘡；還有的人，艾灸後動不動就上火。這兩種人都可以透過艾灸湧泉穴來達到引火歸源的效果。

灸湧泉除了可以調理頭痛，還可調理腳跟疼痛、腿腳無力。在《扁鵲心書》中有記載：“治腳氣腫痛，或腿沉重少力，灸湧泉穴五十壯。”

為了達到最好的引火歸源效果，可以先用熱水泡足10分鐘，然後再開始艾灸湧泉。同樣的道理，灸湧泉還可緩解艾灸後上火的症狀，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸湧泉。

4、備孕暖宮，請艾灸湧泉

腎中之元氣，是生命的原動力，是人體的先天之本，對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用，女性各種疾病往往都是跟腎虛有關，其中就包括不孕。

而湧泉是腎氣的源頭，建議想要備孕的灸友：晚上睡覺之前都用熱水泡腳（艾草煎水更佳），然後透過艾灸或按摩刺激足心處的湧泉穴，可達到補腎養身、保養卵巢之目的，為懷孕打下好基礎。

若是腎氣不足，子宮寒冷的朋友要想備孕，艾灸就需以命門、腎俞、關元、子宮、三陰交、湧泉等穴為主，在這其中，湧泉是不可或缺的。

由於湧泉在人體的最下部，居於腳心的位置，所以在刺激的方式上，艾灸最為常用。

具體方法如下：每晚臨睡前1小時，用較熱的溫水先泡腳15分鐘，然後對準雙側湧泉穴，進行艾灸。

艾灸時要注意控制溫度，讓區域性有溫熱感但又不至於太燙，直至面板出現紅潤為止。開始每次10分鐘，以後20 –30分鐘。一天一次，一個禮拜內休息1-2天。