高血壓又被人們稱為“隱形殺手”，它的發生總是無聲無息，不少人都是在體檢時無意發現自己血壓過高的。

高血壓看似沒有太大危害，但實際上卻會誘發多種

心腦血管疾病，如心梗、腦梗

等，對健康的危害極大，因此要提高警惕。

實際上，高血壓早期症狀雖然不明顯，但如果能細心觀察，還是可以發現一些徵兆的，尤其是早起時，正處於血壓的高峰期。

如果頻繁出現以下3個症狀，說明高血壓已經找上門來！

1、頭暈頭痛

隨著血壓的升高，血液粘稠度增加，血液速度越來越慢，可影響血液的流動，造成大腦缺血、缺氧，因此，高血壓的患者多會出現

頭暈、頭痛

的症狀。

尤其是早起時，血壓值會偏高，這一症狀也更加明顯。如果經常在起床後出現上述症狀的，一定要及時就醫。

2、耳鳴

高血壓患者由於血液迴圈變慢，可影響內耳的供血，對聽覺神經造成影響，因此會造成聽力下降、耳鳴的症狀。

再者，血壓升高也會對耳蝸造成壓迫，導致大腦前庭器官功能發生障礙，這時患者也會有明顯的耳鳴。中老年人發生耳鳴時，不能單純以為是年齡增大、聽力下降導致的，要警惕高血壓的出現。

3、視線模糊、眼前發黑

隨著血壓的升高，體內血液迴圈受到影響，大腦供血不足，也會影響到視網膜神經，從而導致患者出現視線模糊的症狀，有時還會有眼前發黑的症狀，但這種情況不會持續太長時間，導致被許多患者忽略。

如果在起床後經常出現以上3種情況，與其在發生高血壓後再想辦法控制，不如平時就做好預防工作。

那麼，生活中要如何預防高血壓呢？

1、減少鹽的攝入

高鹽飲食是造成高血壓的“罪魁禍首”，這是因為鹽中的鈉離子可造成血壓升高。世衛組織建議每人每天鹽的攝入量不能超過6克。

因此大家在做菜時一定要少放鹽，生抽、蠔油等含鹽量高的調味料也要少放，除此之外也要少吃鹹菜、鹹蛋、醃肉等高鹽食物。

建議在生活中多吃一些蔬菜、水果，為身體補充維生素、膳食纖維。

2、加強鍛鍊

堅持適量的運動可以促進血液迴圈，軟化血管壁，提高血管功能，預防高血壓、高血脂等疾病的發生。

建議根據自身體質選擇相應的運動，中老年人可選擇一些中低強度的有氧運動，如慢跑、游泳、快走等，運動不能過於劇烈，避免增加身體負擔，年輕人則可適當增加運動量。

總之，起床後如果經常出現以上3種異常表現的，很可能是高血壓來臨的訊號，一定要提高警惕。養成健康的生活方式，保持清淡飲食，多喝水，多鍛鍊身體，不僅有助於提高免疫力，也可預防高血壓的發生，防止健康受到傷害。