馬克吐溫曾說：“戒菸是世上最容易的事情，我都戒了幾百次了。”
乍一聽，是不是以為說戒菸簡單？但是你細品，“戒了幾百次”是不是說明幾百次都沒有成功呢？
這句話道出了很多戒菸者的彷徨與無奈。
當你問一個吸菸的人，“你為什麼會吸菸？”
他可能會說，
工作壓力太大，吸菸可以放鬆
；也可能會說
突然覺得無聊，就想著吸上一口煙
。
但其實所謂壓力大、無聊都不是你想吸菸的真正的原因，
真正讓吸菸者欲罷不能的是生理和心理原因。
生理原因很簡單，就是尼古丁上癮
。一根菸的尼古丁就足以讓人上癮。
尼古丁的代謝速度非常快，一般吸菸半小時後，血液中的尼古丁含量就會下降一半，一個小時就能代謝掉四分之三。
血液中的尼古丁含量的一旦減少，身體立馬燃起對尼古丁的渴望。又促使你再去吸菸了，如此迴圈。
心理原因則比較複雜了，其實
很多人吸菸通常是被社會資訊洗腦了
。
我們來看看社會環境對吸菸的態度。
在影視作品裡，我們經常看到吸菸的鏡頭。比如神探福爾摩斯，他就最喜歡叼著個菸斗；電影《讓子彈飛》中，姜文飾演的角色張牧之，也是老煙槍。
還有許多名人也是抽菸的，比如說著名武俠小說家金庸，文學家思想家魯迅，都是不折不扣的老菸民。
在這樣的資訊中，貌似香菸給我們留下的印象似乎還不錯。
甚至有些人本來不吸菸，只是看見了別人吸菸，想嘗試一下而已。
對，吸菸者並不是自主選擇吸菸的，正如酗酒者不是自主選擇酗酒，吸毒者不是自主選擇吸毒一樣。
你最初的選擇，只不過是嘗試一下吸菸的感覺而已。
當然，也會有公益機構宣傳“吸菸有害健康”。
但這些宣傳並沒有起到很好的作用。還沒有接觸香菸的人會想，“反正我又不吸菸，戒菸和我有啥關係”。
正在吸菸的人呢，看到“吸菸有害健康”，瞭解到吸菸的各種弊處，就會覺得緊張。
吸菸的人緊張的時候容易會做什麼？抽根菸放鬆一下。這樣一來，不就陷入迴圈了嗎？
講到這，相信大家都明白，在這樣的大環境下，
想要戒菸，就必須要主動抗拒的各種資訊的洗腦作用。
有人說，戒菸太難了，我已經是十年的老菸民了，我還有可能戒掉煙癮嗎？
我想說，有的。你曾無數次戒菸，但都沒有成功，很可能是用錯了方法。
戒菸就像減肥一樣，有的人用科學的方法減肥，少食多餐，健康搭配，配合運動，一個月下來瘦了十斤；
有的人減肥就是靠餓，不吃飯，這樣的效果是很快，不到半個月就瘦了10斤。但是餓了兩個星期，實在忍不了，又開始暴飲暴食，反而重了15斤。
這樣的減肥就是得不償失。
記住，無論是減肥還是戒菸，
永遠不要對抗人性，而是要順從人性，找到合適的方法。
我們的自制力並沒有想象的那麼強，大多數人都抵擋不住美食的誘惑，就像菸民抵擋不住煙味兒的誘惑。
真正的戒菸是
從心理和思想層面輔助你去想清楚吸菸背後隱藏的究竟是什麼
，從而幫助你從根源上督促你戒菸。
只要識破了煙癮的陷阱，
下定決心走出來就不是難事。
有一位33年的老菸民，正是從
心理和思想層面
找到了戒菸的方法。
這個人叫做
艾倫·卡爾，
是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。
艾倫·卡爾
他曾經平均每天要吸100支菸，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷於絕望。
不過，50歲的時候，他終於發現了
“輕鬆戒菸法”
，告別了煙癮。
當他找到了成功戒菸的方法後，就立志於為這個世界解決吸菸問題。
之後，他投身戒菸運動，在全球開了70多家戒菸診所，還出版了《這本書能讓你戒菸》一書
今天，
「
白衣山貓讀書會
」
將會為你帶來這本書的解讀。
這本書記錄了
艾倫·卡爾
成功戒菸的方法，被翻譯成近30種語言，暢銷全球。
他透過自己的書籍和戒菸診所，讓全球2500萬人成功擺脫了煙癮的控制！
如果你是一名吸菸者，只要讀下去就可以了。
如果你自己不吸菸，買本書送給親友，只要說服他們讀下去就可以了。
如果你無法說服他們，也可以自己閱讀本書
，最後一章會教給你說服他們的方法——以及讓你的孩子遠離煙癮的方法。