決定一個木桶能裝多少水的,不是取決於那最長的一塊板,而是取決於木桶最短的那塊板。人體也是同樣的道理,決定壽命長短的不是你最健康的那一部分,而是你最需要補養的那部分。
俗話說的好,是藥三分毒。保養身體,食補為宜。在日常的飲食中注重養生,自然可以強身健體,減少病痛發生的機率。
我們知道,五臟決定著我們身體的健康狀況和衰老程度,從而決定著你的生命質量,保養五臟,這份食譜清單會讓你受用一生。
在享用美食的同時不知不覺還變得更加健康,魚和熊掌兼得!
1、心是萬物之源
心臟的健康至關重要,是迴圈系統中的動力。
養心食物排行榜
1
桂圓:滋養心脾
桂圓肉能泡茶,也能煮粥。可補益氣血,滋養心脾,特別適合缺乏心血的心悸患者吃。
2
大棗:養血造血
大棗富含造血必備的營養物質:鐵、磷,適合各類貧血、產後虛弱、術後氣血不足導致的心悸。大棗可煎水服用,或煮粥,也能早、晚飯前幹嚼。
3
金橘:解鬱理氣
性溫味甘,能解鬱理氣,化痰。金橘特別適合痰阻心絡、氣滯血瘀的心悸、血管硬化、高血壓、冠心病、甲亢、心率失常導致的心悸。可泡茶喝,也能煎湯喝。
2、肝,排毒之源
肝臟就是負責排毒功能的,肝臟參與人體內部調節。
養肝食物排行榜
1
韭菜:護肝養陽
春吃韭菜,能驅寒散陰,護肝養陽。中醫講,秋天的韭菜富含蛋白質,但不適合痛風患者吃。
韭菜宜與中藥產生反應,吃藥前請謹遵醫囑。
2
蘑菇:滋養肝臟
蘑菇是菌類植物中的皇后,本身就含有豐富的營養素了,而秋季吃蘑菇更有助於滋養肝臟。
3
綠豆:防治肝火旺
綠豆除能解毒清熱外,它富含賴氨酸、氨酸,加入冰糖,能有效防治肝火旺導致的上火。
3、脾,身體的保護兵
脾統血,是人體的免疫器官。
養脾食物排行榜
1
糯米
益氣補脾
味甘性溫,能益氣補脾,脾虛的人要煮粥。
唐·孫思邈說:“糯米,脾病宜食,益氣止洩。”所謂脾病,乃指脾虛為病之義。
2
紅薯
補脾和血
俗稱甘薯、山芋。性平,味甘,有補脾和血、益氣通便的作用。
《綱目拾遺》認為番薯能“補中,暖胃,肥五臟”。脾虛之人,可用番薯當主糧,常食之。
3
粳米
益氣養脾
味甘性平,能益氣養脾。《食鑑本草》即有記載:“粳米,皆能補脾,益五臟,壯氣力,止洩痢,惟粳米之功為第一。”
4、肺,自我保護能力差
所有器官中,肺的自我保護能力最差,吸入的有害物質最多。
養肺食物排行榜
1
銀耳:滋陰潤肺
化痰潤肺、生津滋陰,能治肺燥陰虛、口渴喉幹。可燉煮,加百合、櫻桃、冰糖做湯。
2
蘿蔔:止渴生津
蘿蔔能化痰清熱、止渴生津、消食健胃。
生吃能治熱症口乾,肺熱引起的咳嗽,和甘蔗、藕、梨一起榨汁喝更好。
3
柿子:止咳潤肺
柿子有止咳潤肺、生津清熱,化痰軟堅的功效。
生吃鮮柿子可治痰多咳嗽、咯血虛勞,熟柿子能治熱症渴煩,嘴爛咽乾、五心煩熱。
5、腎,主排洩
腎臟的主要功能是排洩和內分泌。
養腎食物排行榜
1
乾貝:滋陰補腎
味甘性平,滋陰補腎,適合陰虛人士常吃。
2
鱸魚:補肝腎、強筋骨
味甘性平,能補胃脾、肝腎,強壯筋骨。
3
栗子:壯腰強腎
味甘性溫,能養胃健脾,壯腰強腎,適合腎虛腰疼的人吃。
點選在看,每天學點健康小知識