人吃五穀雜糧，吃進入的任何食物，都需要靠肝臟進行代謝、解毒，然而肝臟本身也是非常嬌嫩的，如果長期攝入一些傷害肝臟的食物，或者是有一些傷害肝臟的習慣。肝臟也容易出現積毒，病變的情況。

近些年來，雖然病毒性肝炎的擴充套件速度得到了有效的控制，但是各種不良習慣導致的肝臟損傷仍然在大幅增加，因此生活中我們要注意避開一些傷肝的習慣，保護肝臟健康。

生活中

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個習慣，都容易讓肝臟積累毒素，佔了一個，也要當心肝臟健康！

缺乏睡眠

熬夜會導致睡眠不足，降低抵抗力和免疫力，同時還會影響肝臟的自我修復。所以為了肝臟健康，建議大家儘量在晚上11點前入睡，每天要保證七個小時的睡眠，這樣可以幫助肝臟排毒。

早上起床後不排尿

排尿和排汗的方式是排出體內的代謝產物和毒素，所以早起時要及時排尿，這樣可以把毒素排出體外，避免毒素在體內滯留，加重肝臟的負擔。

過度飲食

一次食用過量會增加腸道負擔，可導致脂肪肝的發生，如常過量進食，不僅會損傷腸胃道，而且會增加自由基。肝具有對付自由基的作用，能將毒素排出體外，淨化血液，當體內自由基越多時，對肝臟的損害就越嚴重。

吃藥過多

是藥三分毒，有些藥物在代謝過程中會給肝臟帶來損傷，這就有可能導致藥物性肝炎，另外一些抗精神病藥物、鎮靜藥物、解熱鎮痛藥、抗腫瘤的藥物都不能亂用，一定要聽從醫囑服用，否則會對肝臟及身體造成嚴重危害。

長期飲酒

在酒精進入體內之後，95%左右的酒精都要透過肝臟代謝，經常喝酒，肝臟代謝負擔加重，同時其代謝中的中間產物乙醛會導致肝臟出現毒素堆積，增加肝臟的損傷。

肝毒積累過深，身體會有

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個提醒：

臉部痤瘡、粉刺增多

易出現過敏，面板瘙癢

平時酒量可以，現在容易喝醉

指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷

無緣無故體重增加

肝毒積累，不僅會表現為多種不適，長期出現，還容易誘發肝臟病變。因此上述情況出現後，注意積極養肝排毒很重要！

建議大家生活中做好3件事，對於養肝排毒很重要！

清淡飲食。少吃辛辣刺激、重口味食物、多吃修復肝臟的食物，例如富含優質蛋白質、維生素的食物

保持良好情緒。生活中保持平和的心態，少生氣，少鬱悶

堅持運動。建議大家每日保持30分鐘有氧運動，促進肝臟的代謝，加速肝毒的排洩