在老一輩眼裡，母雞湯是下奶利器，每當家裡有女性生完寶寶，就大鍋大鍋地煮，不管產婦愛不愛吃，只管煮就完事了。

同事小鳳前兩天剛休完產假回來，大家都在談論她那個白白嫩嫩的寶寶，她自己倒先吐槽起來，說起初以為生完寶寶就完了，誰知道坐月子才是煎熬，這輩子不想再經歷一次，雞湯一碗一碗地喝，現在看到雞湯都想吐，寶寶像是不覺得困似的，天天鬧到凌晨，整個人都虛了。

尤其是她那固執的婆婆，小鳳說剛生完寶寶，婆婆就不停地熬雞湯，一開始也愛喝，但後來天天煮就受不了，最嚴重的是小鳳奶變少了，去醫院檢查醫生說是，飲食油膩引起的乳腺堵塞。

小鳳便知道是雞湯喝多了，回家後就讓婆婆少煮些，可婆婆就是不聽死活要煮，說母雞湯是下奶利器，以前大家都是這麼過來的，直到後面見小鳳回來了，婆婆才知道做錯了。

聽到這裡，我們都挺納悶的，雞湯不是補身體的嗎，怎麼產後還成了一道毒湯。

小鳳說自己以前也這麼想的，後來醫生告訴她，雞湯營養反而不如雞肉那麼好，裡面都是脂肪，產後大量食用，很容易增加體內的雌激素，影響泌乳素的分泌，從而就導致乳腺不通，出現奶水的情況。

於是在醫生的建議下，小鳳調整自己的飲食習慣，結合醫生推薦的幾種下奶食物，奶水才慢慢多起來，寶寶的體重才跟著增長。

母雞湯是寶媽“下奶劑”？醫生直言：哺乳期多吃3種食物，“奶水”來得快

1、木瓜

木瓜又稱“乳瓜”，裡面的凝乳酶能夠刺激奶水分泌，而且維生素也豐富，不僅可以提供營養，還能疏通乳房的經絡，產後一般都會輔助牛奶，做成木瓜燉奶。

2、豌豆

老話流傳說：“每天吃豆三錢，何需服藥連年”，鮮豌豆的營養豐富，每百克含蛋白質7。2克，相當於同量豆腐的營養，可以很好的補充營養，一般食用都是搭配瘦肉一起翻炒，鮮味能夠很好的保留。

3、紅棗

紅棗是補氣養血的聖品，都知道，乳汁由氣血所化生，當氣血充盈了，奶水自然也分泌了，日常可以搭配桂圓、銀耳，做成桂圓銀耳紅棗羹。

寶媽要是覺得這些做法太麻煩多的話，可以直接備上這些食材的組合物乃立多，喝的時候只需用溫開水沖泡，裡面除了含有木瓜，豌豆，紅棗之外，還添加了葛根，這是比較少見用於通乳的中藥材，能夠疏通乳腺，緩解脹痛。

而且相對於單一的食物，乃立多下奶效果也更齊全，不僅能夠刺激乳腺，增加乳汁的分泌量，還能補充蛋白質，提升奶水質量，滿足寶媽身體的營養，幫助身體恢復快。

當然了，除了上面說的飲食調理，還需這2個辦法相配合！

1、巧用吸奶器：

有時候寶寶力量小，吸吮刺激的效果有限，這時候，寶媽可以透過吸奶器，來模擬寶寶吸吮，增加乳腺刺激，幫助乳汁分泌。

2、儘量不跟家人吵架：

剛成為媽媽，角色還沒適應，情緒比較絮亂，很容易因為一些事生氣，這很正常，但寶媽要儘量控制情緒，保持良好的心情，家人也要儘量順著些寶媽，別跟寶媽吵架。