和癌症相比，中風（腦卒中）可謂十分低調。它平時以慢病姿態潛伏，隨時可能一躍而起，或迅速帶走生命，或留下較為嚴重的後遺症，一人中風，全家陪護……

那麼與癌症相比，中風的威脅究竟有多大？說到這一點，我們就繞不開“心腦血管病”這一概念。中風其實是心腦血管病中的一種，屬於急性發病，目前我國呈現出高發病率、高致殘率、高死亡率、高複發率、高經濟負擔五大特點。

在中國，包括中風在內的心腦血管病是頭號殺手。

根據《中國心血管健康與疾病報告 2019》，中國心血管病現患人數達到3。3億，其中高血壓患者達2。45億，居於首位，其次是下肢動脈疾病和中風患者，分別有4530萬和1300萬。

那麼，元兇何在？

高血壓：腦卒中的元兇之一！

首先，我們摘取中國心血管健康與疾病報告（2019年版）的主要資料（如下圖）。

根據上圖報告中給出的結論，不少人會產生疑惑：高血壓不是一種慢病嗎？為什麼會被納入心腦血管病的範疇？

其實，高血壓患者的數量驚人，人們卻普遍低估了它的嚴重性。雖然高血壓常常沒有症狀，但卻可引起中風（腦卒中）。一項關於中國人口健康的研究報告顯示，2017 年，高血壓（高收縮壓）導致 254 萬中國人死亡，在各項致死的併發症中，心血管病佔了將近 96%。

再給出一個結論：如果能讓所有的高血壓患者痊癒，每年將會減少80。3萬例心血管病事件，其中，中風會減少69。0萬例！

防中風，謹記345法則

除了將血壓控制在合理範圍內，我們還應該遵循“345法則”，即：“3”代表3箇中風高發時間段；“4”代表4種防中風的食物；“5”代表5種突發情況。

3箇中風高發時間段

從生理角度講，人的血壓在一天中有兩個高峰和一個低谷，這三個時間段是中風高發時段，大家一定要謹記！

▲紅色區域為中風高發時段

2個高峰時段：

6~10點和15~16：這兩個時間段不主張高血壓患者進行鍛鍊，以免引發腦出血。

一個低谷時段：

凌晨3點左右。一般來說，醫生不主張高血壓病人在晚上10點以後服用降壓藥，這樣可能會由於低血壓狀態，引發腦梗塞。

4種防中風的食物

土豆、香蕉、銀耳因鉀含量高而榮譽上榜！鉀元素在防中風方面具有突出貢獻：

① 調節體液滲透壓和酸鹼平衡➡使心跳規律➡預防高血壓➡預防腦血管破裂；

② 維持神經肌肉興奮➡維持心臟正常舒縮；

③ 可抗動脈硬化、保護心臟血管。

有觀察發現，連續一週每天吃兩根香蕉的人，其血壓可下降10%。

與此同時，紅茶因含類黃酮化合物也適合經常飲用，可防止膽固醇氧化，預防中風、心臟病的發生，同時提高冠心病患者的血管功能，促進冠狀動脈硬化症患者康復。據研究統計，每天喝紅茶超過4。7杯，可減少69%中風危險。

5種突發情況

① 突然一側身體麻木或無力；

② 突然眩暈，有天旋地轉的感覺；

③ 突然劇烈頭痛；

④ 突然一隻眼睛甚至雙眼視物不清或有複視；

⑤ 突然說話困難或理解障礙。

如發現其中一項，即有可能是中風來襲，請及時就醫！