高血壓這種毛病其實在中老年人中也是算高發的了。而對於高血壓的調理，多數都會用藥物去控制，其實除了吃藥之外，也是可以透過運動和飲食去調理的，那麼現在我們就隨御轅堂一起看看有哪些運動對於調理高血壓是有幫助的。

散步

高血壓適合的運動

第一：散步

大家都知道，當我們吃飽飯之後，其實需要是會比沒吃飯之前略高的。特別是有高血壓的就會比較的明顯，因此我們可以在飯後去散一下步，這樣可以促進消化，從而起到降壓的作用。

第二：游泳

游泳是一項特別多人都喜歡的運動，特別是在炎熱的夏季。而游泳是需要消耗大量的熱量和脂肪的，因此對於控制高血壓也是有著非常不錯的作用的。

平板支撐

第三：平板支撐

平板支撐的話其實也是非常不錯的一項運動的，可以鍛鍊腰腹的力量。當你在做平板支撐的時候，身體就會處於緊繃的狀態，這個時候血液就會加速流動，也是可以起到降壓的作用的。

第四：慢跑

慢跑其實也就是相當於上面所說的散步差不多的作用的。只是慢跑不是在飯後進行的運動，可以是在早晨其實做一下晨練，慢跑一下，可以加速身體的代謝功能，改善身體的血液迴圈等等，因此也是能起到降壓的作用的。

很多的中老年人都是不怎麼喜歡運動的，因此很多的中老年人都會有一點高血壓的毛病。因此建議這些中老年人可以多參加一些運動，改善身體素質，這樣也能讓自己少受一些高血壓的困擾。