它們是肝臟健康的“頭號殺手”

肝臟是人體最大的消化腺，也是新陳代謝的重要器官。你知道生活中哪些行為最傷肝臟嗎？一起看看吧。

最傷肝臟的殺手

睡眠不足

睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，還會影響肝臟夜間的自我修復。“晚睡族”應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7-8小時，保證全身健康。

暴飲暴食

肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子裡的食物被胃腸道消化後，經過門靜脈系統血液全部進入肝臟，然後被處理成人體能用的營養素。肝臟有一定的代謝極限，如果每天大魚大肉，暴飲暴食，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞內，造成肝臟損害，這種情況就是「脂肪肝」。

脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康的早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

吃藥太多

生活中有很多藥物，都會對肝臟帶來毒性作用，如阿司匹林、抗生素、降血壓和降血糖的藥物等。藥物可以直接毒害肝細胞，損傷肝細胞和肝細胞線粒體，使得肝細胞壞死。也有可能透過免疫反應，而對肝細胞帶來損傷。

不良的情緒

中醫認為怒氣傷肝，當情緒波動過大時，會使得體內激素分泌失衡，減慢全身血液迴圈，流向肝上的血液有所減少，會使得肝細胞因為缺血和缺氧而死亡。特別是有肝臟疾病的患者，更應該控制好情緒，以免讓病情惡化。

過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯（25 毫升）就會傷肝。

護肝小能手

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。

菊花

肝毒太嚴重我們就要及時排肝毒去火氣，菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目的作用，菊花它裡面還含有稀罕的硒元素，這種營養物質能夠修復肝臟細胞，每天喝點好處很多。

百合

百合有著養陰潤肺，清心安神，養肝效果，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功效。輔助治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等症，有很高的藥用價值，解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神。

萵筍

萵筍在冬季非常常見，這種菜炒出來口感清脆爽口，並且有著很好的刮脂功效，對人的肝臟有著很好的保護作用。所以在平時大家可以多吃一些萵筍，能夠起到保護肝臟的效果，並且它當中含有豐富的維生素，對身體來說也是非常有好處的。

獼猴桃

獼猴桃這種水果被稱為“維c之王”，是因為它當中含有豐富的維生素c，能夠及時補充人體所需要的維生素，對身體健康非常有幫助。許多人在生活當中透過一般的飲食往往補充不了太多的維生素，在這個時候就可以適當的吃幾個獼猴桃補充，並且它還有養肝的作用。

牛肉

牛肉這類食物老少皆宜，經常食用牛肉能夠增強身體抵抗力，讓人們遠離疾病的煩擾。牛肉當中含有豐富的蛋白質和氨基酸，對人體健康很有幫助，並且牛肉還有著養肝的功效，多吃牛肉能夠改善肝臟出現的一些問題。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，人們經常把自己疼愛的寶寶叫做心肝寶貝，足以看出對肝臟的重視，所以大家也一定要保護好身體上的心肝寶貝！