人常說飯後百步走活到九十九，這是我們經常聽到的俗語，很多人也覺得這樣的運動有利於養生，但是這樣的想法和做法真的就科學嗎？還是理解有誤？

飯後百步走到底好不好？

飯後，我們的腸胃就開始活躍，這個時候身體中的血液也會向胃部聚攏，同時身體中的血糖也會漸漸地升高，刺激胰島素的分泌。

胃部血液增加，腦部的血液就會減少，這個時候人就會犯困，但是此時如果去運動，那麼湧到胃部的血液就會開始向腦部還有身體的其他部位進行，這樣一來胃部的血液就會減少導致消化出現問題，就容易導致胃腸道功能紊亂。

因此飯後適不適合立馬就去運動的，飯後更適合休息一下，最好是半個小時，可以減輕胃部消化的負擔。

吃完飯不動不就只漲肉了?

其實動與不動胃消化的卡路里都是差不多，剛吃飽後，食物是儲存在胃內的，沒有那麼快就立馬進行吸收消化，所以食物在胃內是需要一定時間的吸收，這個過程是需要時間的，一般一個小時到四個小時，因此不用擔心吃完不動就會變胖。

飯後是否可以直接躺著？

飽飯後不建議立馬躺著這樣會造成胃食管反流，躺著也會減慢胃蠕動，會影響消化功能。

如果非要躺著最好是把頭部墊高一些，腳部也高一點，這樣可以促進血液迴流到胃部。

所以建議飯後最好先休息一下，半個小時後再走一走，飯後40分鐘到60分鐘熱量是最大的。

所以在吃完飯後這幾件事還是不要做？

1.立馬運動

飯後不適合劇烈運動，這樣容易導致胃部不適引起岔氣。

2.立馬洗澡

飯後不宜立馬洗澡，飯後立馬洗澡會導致心血管方面的疾病，誘發頭暈的症狀，這樣容易跌到受傷。

參考文獻：

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