在前幾天重陽節，上海市民政局公佈了
上海百歲壽星
。除了十大女壽星，十大男壽星之外，還有十大百歲夫妻。值得一提的是，統計下來，上海市百歲老人的人數，
第一次突破
3000人
。
可能有的人對3000人沒有概念，這裡也解釋一下。
一般我們把一個地方稱作長壽地區，需要達到
7/10萬
的百歲老人比例，而上海早就在2010年就滿足這一條件，而且隨著百歲老人數量的增長，到了2019年，單位指標已經達到了
18.6
，是名副其實的長壽地區。
不過，上海也不是一開始就是長壽地區的。
據瞭解，上海登記第一位百歲老人是在1953年，而直到過了
58年
，到了2011年的時候，上海的百歲老人才首次突破1000人，緊接著又過了
6年
，達到2000，
3年
之後，首次突破3000人，可以說
增速越來越快
了。
上海的百歲老人是不是有長壽“秘籍”？
其實說秘籍倒也談不上，不過有采訪過幾位百歲老人，他們確實有一些自己的小習慣，或許能給我們啟示，一起來看看。
徐素珍（114歲，目前最長壽老人）
今年已經是徐素珍老奶奶第四次蟬聯榜首了，已經114歲高齡的她，性格非常開朗，身上有一種
與世無爭
的平和，而且
為人善良
，願意去幫助別人，跟家人相處也很融洽，全家四世同堂。
徐素珍奶奶平時省吃儉用，比較喜歡吃的就是雞蛋、牛奶、還有小麵包，現在身體狀態依舊良好，精神矍鑠，只有行動的時候會慢一點，可以說是人生贏家了。
溫季邨（104歲）
出生於1917年的溫季邨，在年輕時候從事的是會計行業，在單位裡面與人為善，
人緣很好
，而且每次逢年過節還會給鄰居送禮物，他總是認為“遠親不如近鄰”。
溫季邨老爺子有一個習慣是從年輕時候就保持的，就是
生活非常規律
，以前是為了減少開支，現在是已經形成習慣了，每天八點起床，晚上七點看新聞，一把年紀還在
關心國際大事
，思維依舊清晰活躍。
應富林（101歲）
應富林老人的生活也是有所節制的，尤其是在飲食方面，老人認為什麼食物都不能夠多吃，吃飯
吃到八分飽
就夠了，如果是一些不健康的食物，那就最好別碰。老人還建議現在的年輕人少玩會兒手機，尤其是
不要熬夜娛樂
，生病了要及時去看醫生，倡導健康生活。
徐東林
&
王者香
（104歲、100歲）
這是一對長壽夫妻，二人相互扶持走過百歲，伉儷情深，不會歇斯底里吵架，遇到事情都是
相互商量
的，可以說是一對“佛系夫妻”。夫妻二人平時喜歡吃軟軟的紅燒肉，然後吃些蔬菜，還喜歡種種花，看看報，生活非常
平和安逸
。
看完以上這四組老人的經歷，其實大家也不難發現，每位老人的生活方式都不太一樣，並不存在標準的長壽秘方，最重要的還是要生活方式
適用於自己才行
。
不過，從中還是可以總結出幾個規律——
1）
心態真的很重要
，與人為善，心情氣和，遇事不驕不躁的人，身心都會更健康，百歲老人一般都有個很好的心態；
2）
飲食也是重點
，飲食上要有所節制，可以適當吃肉，吃些自己喜歡的，但是不能過量，凡事要有個度；
3）
規律生活才能活得長久
，身體是需要休息的，不能一直被消耗著，為此應該調整好作息，不要縱慾過度。
當然，除了以上這三點之外，還有一些
客觀因素
，也是讓上海老人長壽的重要因素。
1）上海的經濟發達，
人民物質水平好
，平時吃的東西更有營養，也有錢去醫院看病；
2）基礎設施建設好，
醫療資源頂尖
，生病了也不需要轉移，最好的醫院就在家門口；
3）大眾的受教育程度高，生活條件好，
煩心事少
，更多的人晚年都是安逸享受的；
4）
健康養生理念更加普及
，人們知道怎樣的生活方式才是健康的，願意積極養生。
所以，老人們的個人生活方式，加上一些客觀條件的扶持，共同達到了3000人的成就，這是可喜可賀的。
或許我們並不生活在上海，但是我們也可以用自己方式，讓身體更健康，以期長壽。畢竟活到一把年紀，無病無災就是上天最大的饋贈。
我們現在或許會拘泥於眼前的一些瑣事、破事，但是人生之路何其漫長，就算一時失利又如何呢？大家把自己的身體養好，以後努努力，爭取也做個便歲老人，這不也是一種成功？
所以，還是希望大家都能照顧好自己的身體，希望若干年後的長壽榜上，可見你我姓名。