不知道大家最近有沒有感覺，這兩天越來越冷了！
據央視網快看報道，本次寒潮不光
影響範圍廣、強度大
，來的時間也要比往年早了很多。
雖然眼下寒潮過程已經過去，但帶來的降溫仍在持續。根據中央氣象臺預計，19到21日，還將有新一股冷空氣影響我國。
你在的地方
今天降溫了嗎？
每年秋冬季颳風降溫時，也是各醫院急診室卒中患者人滿為患、心肌梗死患者明顯增加的時候。
哈大夫為大家羅列出了心腦血管患者最怕的時刻，一定要注意！
心腦血管患者
寒冷天氣
最怕的6大時刻
1.清晨一骨碌爬起床
上午6點到11點被稱為“心腦血管病的魔鬼時間”，人的心血管壁在清晨時分最為脆弱，70-80%的心腦血管病猝發都在這個時間段內發生。
因為人在夜間睡眠時，全身各個系統都處於半休眠狀態。早上醒來，心率從慢到快逐漸甦醒，讓血管收縮和凝血的物質增加，就容易導致血栓形成。
另外，如果
剛醒就猛然起身，血管還沒來得及反應，血壓一下子沒上來
，就會出現頭暈、噁心、四肢乏力等表現，被稱為“體位性低血壓”，特別是對於既往有高血壓、冠心病、動脈硬化等基礎疾病的患者來說，就很容易發生意外。
專家提示
早上睜開眼睛後應該先躺著活動一下手腳和頭頸，過兩三分鐘再起床。
2.蹲便後猛然起身
在蹲便時，人們會下意識用力屏氣，身體裡的腹壁肌肉和膈肌收縮，腹腔壓力增高。老年人血管調節反應差，如果蹲廁時間過久，
排便後忽然快速站起，容易誘發短暫的腦出血
，從而頭暈眼花甚至摔倒。而在這個過程中，心跳變快可能導致心肌氧耗增加，誘發心絞痛、心肌梗死、甚至心源性猝死。
專家提示
如廁後緩慢站起，必要時可以放置一些用於抓扶的物體，可以增加安全性。
3.霧天長時間戶外運動
冬天容易有霧霾，大量的粉塵、細菌、病毒懸浮在空氣裡。戶外運動時，呼吸量增加，如果又沒有佩戴口罩，可能就會把這些有害物質吸入身體，
增加感染機會
。而冬天人類交感神經系統活性增加，
長時間運動增加心肌氧耗
，能容易誘發心臟病。
專家提示
冬季運動，最好將鍛鍊改在室內，並且根據自身體感適當運動。如果需要出門鍛鍊，注意佩戴口罩，不要在霧霾中停留太長時間。另，特別提醒，佩戴口罩時切勿做激烈運動，例如長跑等。
4.寒冷天從溫暖室內外出
空調房間暖融融很舒服，但忽然從溫暖的室內出去就可以發生
因為寒冷導致的心血管痙攣
。對於有基礎心臟病的患者而言，尤其是對溫度適應能力差的中老年人，可能誘發心肌梗死。
專家提示
心臟病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的外套，還要戴上帽子、圍巾和口罩，避免冷風從呼吸道進入身體，對血管和肺造成傷害。
5.過度疲勞後桑拿
勞累後整個桑拿是不少人冬天鍾愛的休閒方式。但實際上，桑拿房裡溫度很高，會使
皮下血管迅速擴張，面板血流量增加，心臟負擔加重
。而在過度疲勞的時候，人體反應遲鈍，更容易出現心臟過負荷導致的疾病發生。
專家提示
老年人、心臟病或高血壓患者最好不要蒸桑拿，一旦出現噁心、心慌、心跳過快等反應，應當立即停止。
6.鬱悶、生氣時暴飲暴食
鬱悶、生氣時每個人的發洩方式與途徑不一，有部分人群酷愛透過暴飲暴食來發洩情緒。蛋糕、炸雞、火鍋、乾鍋、再海飲幾瓶，長此以往惡性迴圈容易誘發高血糖和高膽固醇血癥。
而鬱悶、生氣對心血管的威脅也不小。人在情緒激動時，身體會分泌大量的兒茶酚胺，促使血管收縮，血壓飆升。
研究表明，在暴飲暴食的一小時內，心臟發病的可能性會比正常人增高數倍，對於三高人群來說，更加危險。
專家提示
鬱悶、生氣需冷靜，不要和自己的腸胃過不去，這樣既保持身材，又遠離三高，何樂而不為。
心腦血管患者
如何
安全渡過寒冷天氣
哈大夫總結了
8個要點
：
1. 重視身體變化
一但出現
胸悶、胸痛，血壓居高不下，或是頭痛
等症狀，一定要及時就醫，排查隱患。
2. 堅持規律服藥
心血管疾病是一種需要長期治療的慢性病，藥物調整一定要在專業醫生的指導下進行，切不可隨意增減藥物，更不能任性停藥。
3. 定時監測心率、血壓
4. 堅持適度運動
在天氣條件適合的時候，多進行慢跑、體操等有氧運動，對心血管疾病的發生可以起到很好的預防作用。但是要
避開清晨這一高危時刻
，最佳運動時間應選在上午9時~下午4時之間。
5. 合理安排飲食
少吃油膩、高鹽高糖的食物，多吃一些富含蛋白質、維生素的健康食品，如
清淡烹飪的蔬菜、瘦肉、豆製品、乳製品
等。適量吃時令水果。
6. 及時增減衣物
心血管病人
尤其需要注意面部保暖
，因為面部面板的血管對寒冷特別的敏感，當碰到寒冷的空氣，面部血管會突然收縮，引起連鎖反應，造成血壓波動，影響心臟，可能會誘發心絞痛。
7. 少去人員密集區
降低呼吸道感染風險，防止感染後心功能惡化。
8. 保持平和心態
《黃帝內經》有云：“恬淡虛無，精神內守，病安從來？“心理狀態對心臟健康的影響相信大家都已熟知，快樂、愛心，是最廉價的心血管良藥。