在工作之外，對於年輕女性來說可能減肥就是一生中最重要的事情了，若是讓自己一味的胖下去真的是太影響自己的顏值了。而且現在各大影片網站都有教人減肥的影片，想要變瘦也是有可能實現的事情。

但是，生活中存在很多盲目減肥的女性，其實自己並不是很胖，但每天仍然是非常努力的去減肥。其實體型過於偏瘦也不是一件好事情，很容易導致營養不良的情況出現，還會誘發低血糖。而體重只有控制在健康的範圍內才算是合理的。

女性根據自己的升高體重對照一下，若是達標了，無需減肥

健康專家早就公佈過一則計算自己身高體重的計算公式：標準體重（kg）=身高（cm）-105。

若自己的體重在這個標準體重的上下百分之十都是合理的，屬於這個範圍內的人都無需減肥。但若是超出百分之二十的話，就要重視了，說明你已經是比較胖的了，減肥也必須要提上日程了。

說到減肥最有效的方式就是“管好嘴，邁開腿”了，其實生活中有很多“素菜”，也是肥胖的幫兇，不妨來看看吧。

1、馬鈴薯

馬鈴薯就是人們俗稱的土豆，蔬菜攤上經常可以看見它的身影，但是它裡面的澱粉含量是非常高的，進入人體後很容易轉化為糖分等能量物質，得不到及時消耗的話就會很容易轉化為脂肪，所以說它可以稱之為能增肥的蔬菜。喜歡吃土豆的女性真是很遺憾了，而且哪些炸土豆，烤土豆等等都是能量特別高的食物，減肥人士是不易吃的。

2、腐竹

腐竹是一種豆製品，人們在炒菜或是做涼拌菜的時候都會放一些，十分的爽滑可口，適當的吃一吃對人體是有一定好處的。但對於需要減肥的女性來說最好還是不吃為妙。因為腐竹在製作的過程中有一道油炸工序，而且它還是一種非常佔調味料的食物，一塊腐竹裡面有大量的鹽分、糖分、油分，喜歡吃的人最好能忍住比較好。

3、茄子

茄子裡面的營養物質是非常高的，而且其中還含有一定量的維生素p，對血管有很好的保護作用。但事實上人們在吃茄子的時候會發現每一口茄子裡面都含有大量的油脂，這樣吃下去根本起不到保護血管的作用，還會讓人越吃越胖。由於茄子是一種非常柔軟的食材，它很容易佔油脂，可以說是一種吸油能力非常強的食物，甚至有人說吃茄子和喝油沒什麼區別。仔細想一想似乎真的是這樣。喜歡吃燒茄子、炒茄子的人還是冷靜一下吧，別吃啦。

由此看來即使是素食中也是暗藏殺機，減肥人士在食物的選擇上還是小心為妙，不要讓這些藏在你身邊的素食給騙了，經常吃它們喝喝油也沒什麼區別了，這樣吃下去，減肥自然也會變得十分的困難。所以在食物的選擇上還是擦亮眼睛比較好，這樣減肥更省力。