目前，我國近視人數已超6億人，青少年近視率超過50%。

引起近視的原因有先天的遺傳因素和後天的用眼習慣等。現在的兒童上學年齡較小，補習班較多，如果不注意用眼習慣，有可能會引起近視。長期強烈的燈光的照射。比如：家裡的燈光，尤其是外面的燈光最強烈、最集中，長時間受各種燈光的照射，慢慢的，眼睛會受損。看電視、玩手機、看電影、電子書、玩電腦遊戲等使用電子產品，電子產品中有強烈的燈光，這會對眼睛造成極大的負擔，時間久了，視力會下降。平時養成用眼的好習慣，學習40分鐘以後休息10分鐘，學會做眼保健操，眼睛離書本1尺以上。

近視有兩種情況：假性近視和真性近視。

假性近視就是說由於過度用眼，雙眼在短期內內出現視力模糊，模糊不清，出現屈光度數，但散瞳之後，相互配合本身調整，恢復過來了。

真性近視，是不容易修復的，只有說環境衛生用眼，讓雙眼眼睛度數不降低罷了。

那麼近視眼怎麼恢復視力呢？

1 眼球轉動法恢復視力

坐著、站著或者躺著均可，首先讓全身放鬆後，眼睛平視前方，頭頸不動，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以，先順時針轉6圈，再逆時針方向轉6圈，共做3次。這種轉眼法可以鍛鍊眼部肌肉，幫助眼睛再調節回正常的形狀，改善眼睛近視變形，有助於恢復眼睛的聚焦能力。

2 眨眼法恢復視力

眨眼也是對眼睛的最好放鬆，隨時隨地都可以做。具體做法是：頭稍微向後仰，放鬆眼部肌肉後，有節奏的眨動眼睛，每天反覆做8-10次，可以使血液暢通，緩解眼睛疲勞，使眼靈活自如，對於治療眼睛近視有輔助作用。

3 打乒乓球恢復視力

當人們在打乒乓球時，眼睛會以乒乓球為目標，隨著乒乓球而轉動，不停地遠近、上下調節和運動，這樣不斷地使睫狀肌、眼外肌放鬆和收縮，就能促進眼部的血液迴圈和代謝，可以讓我們的眼睛靈活自如，炯炯有神，利於治療假性近視。

4 遠眺恢復視力

養成遠眺的習慣，對於視力的恢復很有幫助，例如可以外出看看遠處的山峰、植物、高樓等，在室內也可以常常向窗外望遠，這樣可以調節眼部睫狀肌，得到鬆弛，長期遠眺即可改善視力，減輕近視度數。

5 多吃含鋅和鉻的食物恢復視力

近視眼人群普遍缺乏鉻和鋅，因此，近視患者應多吃一些含鋅和鉻較豐富的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、茶葉、肉類、肝類等。另外，可多吃保護眼睛的食物，如胡蘿蔔、菠菜、枸杞子、玉米等。這些食物均對於恢復眼睛視力有良好的食療效果。

6 做眼保健操

眼保健操對眼睛的好處，是透過眼睛周邊的穴位按摩，能夠起到抗疲勞的作用，在準備眼保健操時要閉上眼睛，閉上眼睛後，能夠讓眼睛得到充分的休息，眼睛裡面的睫狀肌能夠得到進一步的鬆弛。根據要求在眼睛周邊的穴位進行按摩，如太陽穴、晴明穴、攢竹穴等，能夠促進眼睛周邊血管擴張，促進周邊的血液迴圈，增加含氧量，能夠有效地緩解眼睛疲勞的表現。堅持做眼保健操，對真性近視沒有治癒作用，但在眼保健操期間幾分鐘，眼睛不需要持續性看近物，能夠暫時緩解睫狀肌的痙攣，對假性近視的患者有一定的好處。

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