中醫認為，腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為“先天之本”。民間更有“腎好不怕老”之說，可見腎臟健康的重要性不言而喻。然而，腎臟是一個“脆弱”的器官，現代人諸多不良生活習慣，極易損壞腎功能，誘發腎臟疾病發生，因此想要保護腎臟健康，就要遠離這5件“傷腎”行為，從而在養護腎臟健康方面起到“事半功倍”的效果！

一怕：喝水太少

人體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天需要飲用6-8杯水，長期不喝水會導致身體缺水過度，當缺水過度時，尿量就會減少，而腎臟主要透過尿液排除毒素，尿液減少就會使體內毒素增加，長此以往，腎臟就會出現問題。

二怕：經常憋尿

很多人因為工作太忙的原因經常憋尿，但這是腎臟最怕的一件事。憋尿這種行為，不僅違背的是一種生理自然規律，而且還導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

三怕：飲食太鹹

飲食過鹹也對腎臟不利，中醫講“鹹入腎經”，我們飲食中的鹽分95%經過腎臟代謝，吃得過鹹，會給腎臟造成損傷，使人體排不出水分，進而導致腎臟功能減退，還會增加高血壓風險，因此平時應注意飲食清淡，建議每天攝鹽量控制在6克以內。

四怕：長期熬夜

熬夜很傷神，當然更傷腎。長期熬夜會波及到身體的各個部位，但是幾乎都是由腎臟引起的，研究表明，夜晚的睡眠達不到六個小時，入睡時間晚以及睡眠質量差的話，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度更快。

五怕：縱慾無度

中醫認為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無不強調“戒色慾”、“節房勞”。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。所以，平時要注意控制慾望，切莫圖一時歡愉，損傷了腎臟。

小貼士

定期檢查尿常規和腎功能

健康人群每年檢查一次，有高血壓、糖尿病、腎病家族史者及65歲以上老人，最好能每半年檢查一次，慢性腎病患者應根據病情輕重按照醫囑定期複查。