小林今年28歲，已經堅持養生了5年，但近期她發現自己面色暗沉無光澤、還不想吃東西，手臂、脖子上長出一些紅色的小痣，這讓她覺得很奇怪，最終在朋友的建議下，小林到醫院做檢查，醫生根據小林的情況，直接讓小林做肝功能檢查，檢查結果表示小林的肝有出現硬化的趨勢。

為什麼小林的肝會有硬化趨勢？

醫生：

無知，

都是睡前1習慣害的

在醫生進一步諮詢小林的日常飲食作息習慣後，才發現原來都是錯誤的養生導致的。小林聽說睡前喝酒有助於促進睡眠還能夠具有美容養顏的效果，所以就長期在睡前喝上一杯，結果是沒達到美容養顏反而把肝給傷了。

不管什麼酒，都含有乙醇。而代謝乙醇主要是透過肝臟，在代謝乙醇的過程中，還會產生傷害肝臟的乙醛，長期以往肝受損，肝功能下降。而且夜間肝臟處於修護排毒時間，這時候喝酒無疑是給肝增加負擔。

除了喝酒會傷肝外，醫生表示這些習慣也會傷害肝臟

1、黴變的食物，如黴變的花生、玉米、麵包、水果等，或是由這些黴變食材製成的低價玉米油、花生油等，這些發生黴變的食物含有一級致癌物黃麴黴素，如果長期吃這些食物會傷害肝細胞，導致肝功能下降，嚴重的可能直接造成肝癌。

2、經常熬夜，肝在夜間11點到凌晨三點處於修護排毒時間，這時候氣血迴歸到肝臟幫助肝修護排毒，如果這時候不休息會加重肝的負擔，影響毒素的排出。

3、經常生氣、暴怒等，不良的情緒會導致肝氣鬱結、肝堵，從而引起肝功能下降。除此之外，還有長期置身於有毒環境中、經常抽菸等也都會傷害肝臟。

肝不好，這些危害逃不掉

1、變醜，肝不好導致毒素排不出，會對映到臉上，就造成面色暗沉、發黃無光澤，還容易長痘痘、粉刺、痤瘡、肝斑等。

2、食慾不好不想吃東西，尤其是看到一些油膩的食物，會出現噁心乾嘔，人短期快速變瘦。

3、視力下降視線模糊、眼鞏膜變黃、兩眼無神。

4、精神不好、容易累、容易情緒化、容易生氣暴怒。

5、肝掌、蜘蛛痣。

6、腹脹腹痛、便秘拉肚。

有2個以上的症狀就要及時養肝護肝了，養肝護肝從這些入手：

1、食療調理多喝含有大量的葛根黃酮類化合物、葛根素、大豆甙、多重酚酸類物質、氨基酸、維生素等成分，能夠幫助幫助肝臟排毒解毒，分解乙醇毒素，還能滋肝名目、疏通肝氣、清熱解毒從而達到養肝護肝的目的，生活中含有這些成分的食物有以下幾種，平時可以多吃，如果覺得麻煩有可以直接吃野蕎冬桑酵液。

葛根（又叫甘葛）：含有葛根素、總黃酮、大豆甙等成分，具有促進膽汁分泌幫助肝排毒解毒的作用

蒲公英（又叫婆婆丁）：含有多重酚酸類物質，具有利尿排毒、下火清涼疏通肝氣的作用。

決明子：含有豐富的大黃酚、蘆薈大黃素等成分，具有清熱解毒、淨化肝臟的效果。

2、養成良好的生活習慣與飲食習慣，對於肝不好的人要避免熬夜、不抽菸、不喝酒，日常飲食上多吃天然綠色的食物，少吃高鹽、高脂肪的食物。

3、養成定期檢查的良好的習慣，肝病是慢性病，其調理養護的過程比較長久，在這過程中要保持良好的心態，養成半年或一年做一次複查，及時掌握肝的恢復情況。