日常生活中攝入過量的糖分後，極易誘發糖化反應，即糖分與體內的蛋白質結合後導致細胞老化。糖化極易誘發皺紋、肌膚暗沉，衰老等肌膚狀況，同時也嚴重危害身體健康。不僅如此糖化還會影響新陳代謝和血液迴圈等狀況，會導致肥胖甚至形成易胖體質。

為了避免糖化反應的發生，建議多多關注日常習慣，抑制肥胖、衰老和不健康等狀況的發生。幫助身體變得健康、苗條和年輕態。

1. 堅持吃早餐

如果不吃早餐，血糖水平往往會在午餐時急劇上升，給糖化反應提供可乘之機。建議堅持吃早餐，這個習慣既能抑制糖化，還能改善一整天的迴圈和代謝，健康身體、減肥瘦身和抗擊衰老的效果顯著。

2. 吃低GI值的食物

參考GI值，多吃一些低GI值的食物，既能滿足飽腹感，還能抑制糖分攝入，防止糖化反應的發生。

GI值是指食用食物後的升糖指數。

3. 先吃蔬菜，再吃蛋白質類食物，最後吃主食

這樣的飲食順序可以有效的抑制餐後血糖值的急劇升高，抑制糖化反應和抑制肥胖的效果顯著。

4. 細嚼慢嚥的飲食

細嚼慢嚥的吃也可以有效的抑制餐後血糖值的急劇升高。不僅如此細嚼慢嚥還能增強飽腹感和限制飲食量，減肥瘦身的效果極其顯著。

5. 避免和緩解壓力

心理因素也會影響血糖值的變化，想要避免血糖值的升高，還應該注意調整情緒和緩解壓力。

6. 適度運動

運動提高新陳代謝的速度，就會擁有一個能量代謝良好的身體內環境，很容易消耗葡萄糖，從而能夠有效的緩解血糖值的升高速度和抑制糖化反應的發生。

7. 確保每天睡眠八小時

充足的睡眠能夠促進激素的分泌，從而改善迴圈代謝和抑制血糖值的急劇升高。

8. 不飲酒

長期酗酒極易誘發糖化反應和促進肥胖。因此無論為了健康還是身材都請終止飲酒。

9. 戒菸

吸菸有害健康，也會促成糖化反應，遠離吸菸擁抱健康。

10. 食用抗糖化物質

相關的實驗證明，各類茶葉均具有抗糖化作用。

日常生活中可以多飲茶水，既能減肥消脂還可以抑制糖化反應，喝出苗條和年輕態。

養成良好的習慣防止糖化，就相當於可以抗擊衰老和減肥消脂。