秋季不僅是豐收的季節，也是睡覺的好時候，天氣逐漸變得涼爽，秋困也隨之跟來，下午不泡杯咖啡提提神，根本沒法工作和學習。

老話說的好：春困秋乏夏打盹，還有睡不醒的冬三月。秋季犯困成了困擾民眾的一大生理現象，那為什麼會出現秋乏呢？

秋乏主要是彌補夏天所遺留的問題，人體內外環境達到的一種平衡表現的過渡現象。

夏季溫度高，人體的代謝快，大量出汗之後就造成了水鹽代謝失調，而且天氣熱，很多朋友胃口不好，脾胃功能弱，精神緊張，對能量的消耗增加；實際上，夏季人體是處於一個過度消耗的階段。

夏去秋來，天氣漸漸轉涼，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心腦血管系統負擔也得到了緩解，消化功能日漸正常，人的能量代謝基本穩定，這時候就進入了一個休整階段。

如果你也是“特困生”的一員，玄元妙谷教你幾招，遠離秋乏。

招數一：充足睡眠

如果你是標準的夜貓子，晚上不想睡，白天睡不醒，產生秋困也是自然的事。

這個時候，讓身體得到足夠的休息，才是解決秋困的辦法。每天保證充足的睡眠，第二天自然精神倍兒棒。

當然，保證充足的睡眠，也不是越睡越多就越好，每天睡夠八小時就足夠了。

招數二：適當運動

適當的運動能活動關節和肢體，提高大腦的活躍度，讓自己達到良好的精神狀態。

每天保持一定的運動量，能在一定程度上振奮精神，提升自己的工作效率。

招數三：改善飲食

飲食改善和調節對改善秋乏也很重要，充分的蛋白質攝入能有效的幫助我們保持旺盛的經歷。

如果真的實在太困，快要睡著了，那就可以來點刺激的，聞一聞風油精、清涼油的味道，聽一些快節奏的搖滾音樂，伸個攔腰放鬆放鬆身體。

以上就是玄元妙谷奉上的趕走困神的秘訣，一年四季都受用喔。