男子，以“八”為生命週期。
一八，腎氣充實，二八，腎氣盛，三八，腎氣平和。
四八，筋骨強盛，生命力達到極點。五八，腎氣開始衰落，身體加速衰老。
所以，男人40歲後，身體開始加速衰老，此時，一定要做好養護，莫忽視。
男人，一旦出現下面跡象，十有八九已經早衰了
1、髮量減少，出現“地中海”髮型
2、經常憋不住尿，夜尿次數增多
3、身體發福，肚子變大，出現“大肚腩”
4、鼻子不再挺拔，變得塌平，鼻孔變大，不再英俊
5、牙齒變色，牙床萎縮，牙齒輕微鬆動、變形、縫隙大
6、面板鬆弛，面頰開始下垂，眼袋加重，出現“老態龍鍾”的現象
7、慾望低，缺乏興趣，甚至力不從心，不用懷疑，你真的已經開始衰老了
8、視力越來越弱，眼睛乾澀、聚焦不準，眼淚變少，身體在走下坡路了
9、忘性變大，記憶力明顯變差，大腦已經開始衰老，此時要格外注意。
男人，40歲後，身體加速衰老，護好一處，堅持二勤，做好三多
護好一處
即：
前列腺。
很多男人，上了年紀，會逐漸出現尿頻、尿急、排尿困難等。
此時，很可能是前列腺出現了問題，一定要格外注意，不可忽視。
根據保守估計，男性，50歲以上，絕大多數，都有前列腺肥大的傾向。
65歲以上，有相關疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關。
所以，40歲後，男人一定要護好這一處，做好養護，助力身體健康。
對策：常做深蹲運動
深蹲，好處很多，對前列腺也有好處。
成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。
實際上，對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。
所以，閒來無事，男性不妨多做做深蹲的運動。
堅持二勤
1：勤飲茶
補充水分，可延緩衰老。
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。
男性，養成勤飲茶的習慣，對健康有益，更可對抗衰老。
黑櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，將黑櫻莓製成黑櫻莓茶泡水喝，可以起到不錯的養護腎臟的作用。
而且，黑櫻莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。經常飲用黑櫻莓茶，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
2
：勤鍛鍊
動則昇陽，陽氣充足，才能對抗疾病，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。
所以，男人不論多忙，都要注意堅持適當的運動，一定要堅持、堅持、堅持、
男人堅持適當鍛鍊，還可使睪丸素保持很高的水平，有助於避免男性更年期。
有節奏的跑步，能吸進大量氧氣，促進新陳代謝，是對抗衰老不錯的運動。
此外，適當做點無氧運動，能夠提高身體的肌肉含量，延緩身體的肌肉流失。
做好三多
1、多深呼吸，強肺排濁
男人吸菸較多，平時一定要注意養護肺部。
經常練習深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔。
清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸，最好選擇腹式呼吸。
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。
站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起，摒氣（約7秒）。
慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。
吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。
如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
2、多泡腳，溫補腎陽
腎經之氣，猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
經常用熱水泡泡腳，可舒筋活絡，溫補腎陽，有助於腎臟健康，延年益壽。
泡腳，一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳水中，還可以加點生薑、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。
3、多子午覺，促進修復
熬夜加速衰老，優質睡眠，可讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。
首先，要睡好子午覺，切莫熬夜晚睡，保證良好的睡眠，延年益壽。
子時熟睡，晚上十一點前，要進入睡眠狀態，切莫熬夜。
良好的睡眠，入睡快，一夜無夢或少夢，醒來後神清氣爽、不睏倦。
午時小憩，午休時，小睡15-30分鐘午覺，可調養肝腎，助力健康。
所以，保證優質睡眠，對抗衰老，減少疾病，是非常重要的哦。
最後，小動作，助力男性，對抗衰老
1、踮腳尖
踮腳尖，可刺激經絡，助力身體健康。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無陣列。
2、曬後背
督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
3、常搓頭
自然衰老的白髮，往往無法緩解，但只要平時生活中多搓搓頭，就可防止白髮繼續增多。
搓頭按摩，可加速毛囊區域性的血液迴圈，得到充足的血液供應，改善毛球部的色素細胞營養，增強細胞活性，加快分裂，有利於分泌黑色素，使頭髮變黑。
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