導語：一直覺得高血脂這個詞離我們很遠，甚至認為是隻有中老年人才會的，但是這幾年發現，隨著人們物質生活的改善，高血脂離我們越來越近，身邊的人一個接一個查出高血脂，甚至有一半以上全是年輕人。

沒錯，高血脂逐漸年輕化，並且頻發率逐漸高增，每年接近約有450萬人飽受高血脂病魔的困擾。它的危害遠不止這些，像我們常見的冠心病、腦梗、心肌梗塞、血栓等等心血管疾病皆是由高血脂誘發的，這些併發症隨時威脅著人們的生命健康。

說起高血脂的誘發的原因，80%與人們飲食習慣有關，有些人不知不覺中食用，已經靠近在高血脂的邊緣，一起來看一下致使血脂升高的禍首有哪些？

誘發高血脂的“禍首”找到了，多數人都不知道，經常食用

1。麵條、米飯

看到這裡，很多人會很疑惑，血脂高的人難道連飯也不能吃了？

為什麼？因為麵條、米飯等含有大量的澱粉，澱粉進入人體後會轉化為碳水化合物，這些物質則會使甘油三酯升高，不利於血脂穩定。

因此，對於高血脂患者來說，這些碳水化合物儘量少吃，可以多吃一些粗糧，如小米、玉米、高粱等等。

2。鹹菜

吃鹽多了對身體不好，會使血壓升高，這個道理大家都知道。鹹菜中含有大量食鹽，經常攝入會導致鈉元素超標，導致血液粘稠，脂質增加，不僅升高血壓，也會引起血脂波動和升高。

因此，高鹽食物儘量少吃，如：泡菜、鹹鴨蛋、臘肉等。

3。豬蹄

人體每天攝入膽固醇含量不宜超過300毫克，而一次攝入200克豬蹄就已經嚴重超出每日膽固醇健康食用量，因此，膽固醇高和血脂高的患者最好忌口。

另外，中老年人患有腸胃不適、肝病以及心血管疾病的患者最好也要少吃。

很多人認為血脂高的原因是由於吃肉多的原因，事實上，除了肥肉、脂肪高的食物之外，豬肝、蝦米、甜食、炸雞、土豆、茴香等等食物，也要儘量少吃，否則也會使血脂越來越高。

若想降血脂，預防心血疾病，這3件事要做好

1。堅持規律運動

運動有益於身體健康，相信大家都知道，尤其是對於高血脂患者來說，養成良好的運動習慣，非常有助於血脂平穩。建議大家每週運動3~5次，多做一些戶外的有氧運動，如：爬山、散步、慢跑、游泳等，有助於促進血液迴圈和新陳代謝，促進脂質的排洩，保護血管健康。

2。補充降脂營養

飲食和合理搭配營養物質相結合，更有助於降血脂，保護血管健康。

這裡說的營養物質指的是黃花草油酸，從月見草中提取出來，不飽和脂肪酸的一種，可以降低人體總膽固醇和甘油三酯，中和低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。

秋冬季節最容易誘發心血管疾病，每天適量補充一些黃花草油酸，軟化血管，減少脂質在血管中的沉積，預防血管硬化和堵塞，減少心血管疾病的發生。

3。多喝水

水是人體最重要的組成部分，一個成年人每天至少喝2000毫升左右的水。有助於更好的稀釋血液，促進血液流通迴圈，改善血管環境的作用。