秋冬時節正是進補的好時機，
於是乎，蒸羊羔、蒸熊掌、
蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞、
燒子鵝、滷豬、滷鴨、醬雞、臘肉……
數不勝數的美食被端上餐桌，
人們大快朵頤，好不快哉。
但是這一切似乎與你無關，
因為你正飽受消化不良的折磨，
別說暢快地貼秋膘了，
就連喝碗粥，都感覺胃部脹得要爆炸，
（圖片來源：百度相簿）
還會出現脹氣、上腹部疼痛、腹瀉等症狀，
實在是苦不堪言。
這一切不但摧毀者你的腸胃，
更蠶食著你的意志力和心態，
你變得焦慮、緊張、情緒低落，
吃不好也睡不香，也無心工作、學習……
今天就來聊聊困擾你的——消化不良。
一、功能性消化不良
消化不良是指位於上腹部的一個或一組症狀，主要包括上腹部疼痛、上腹部燒灼感、餐後飽脹和早飽感，還可包括其他，如上腹部脹氣、噁心、嘔吐及噯氣等。普通人群中消化不良的患病率為20%。
消化不良主要分為
器質性和功能性
兩種，其中功能性消化不良佔比80%。
今天我們重點闡述功能性消化不良，也就是具有慢性消化不良症狀，但臨床表現不能用器質性、系統性或代謝性疾病等來解釋的消化不良。
功能性消化不良的病因目前尚未完全闡明，以往研究的焦點主要包括
胃腸動力、內臟敏感性、社會心理、感染、遺傳等因素
。
近年來隨著對功能性消化不良的深入研究，人們發現
腦-腸-微生物菌群軸
機制在功能性消化不良的發病中起著重要作用。
二、腦-腸-微生物菌群軸
在生活中我們經常會有這種體驗：
當精神壓力大時，容易出現腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道反應；反過來，當患有胃腸道疾病時，容易情緒低落、焦慮不安，甚至失眠。
這種體驗並非偶然，而是腦腸軸的雙向調控機制。
（圖片來源：百度相簿）
腦腸軸是指中樞神經系統和胃腸道（腸神經系統和自主神經系統）之間雙向的神經連線，就像一座橋樑，透過這座橋樑，大腦可以接受腸道的各種訊號並作出反應；同時，大腦也可以透過這座橋樑，調節腸道功能。
在這個機制中，
腸道微生物
發揮了重要作用。
（圖片來源：百度相簿）
迷走神經是腸道的細菌與大腦之間的主要溝通調劑途徑
。當機體遭受社會心理壓力、抑鬱等因素影響後，大腦透過下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA）以及迷走神經對腸道進行間接調控，使腸道菌群的組成、腸道免疫力、腸道通透性、腸道神經敏感性等方面都發生顯著變化。
另一方面，
腸道細菌可以合成並釋放許多的神經遞質
（如血清素、兒茶酚胺、穀氨酸、5-HT、多巴胺、乙醯膽鹼等），這些微生物產生的神經遞質可以穿過腸道的粘膜層並透過區域性作用於腸道神經系統，經腦腸軸傳導，影響腦部的電生理，進而影響人體的認知、情緒等。
腸道微生物及腦腸軸組成了雙向的腦-腸-微生物菌群軸，這種腦-腸-微生物菌群軸在功能性消化不良的發生發展中起了重要作用。
三、功能性消化不良的腸道菌群相關治療
1
健康飲食
研究表明，飲食在腸道菌群的組成、丰度等方面發揮著重要作用。高脂肪、高糖、低膳食纖維會減少腸道菌群的多樣性，並導致部分腸道細菌的消亡，進而引起腸道菌群失調，誘發功能性消化不良。
因此，
應多吃低脂肪、低糖、高膳食纖維食物，如粗糧、蔬菜、水果等
。
2
補充益生菌
益生菌是一類主要定植於人體腸道、生殖系統內的有益微生物，主要包括
雙歧桿菌，乳酸桿菌
等。補充益生菌可以有效改善腸道菌群的組成和豐度，從而調節腸道菌群，緩解功能性消化不良症狀。
不僅如此，這些益生菌還可以透過腦-腸-微生物菌群軸影響人體的心理狀態，進而改善情緒，促進患者保持好心情。
此外，功能性消化不良等胃腸道疾病的患者比健康人更容易發生失眠等睡眠障礙，其機制可能與腦-腸-微生物菌群軸有關。因此，
補充益生菌，調節腸道菌群，還可促進優質睡眠
。
四、如何挑選益生菌？
益生菌對胃腸道、情緒、睡眠都有助益，那麼該如何挑選益生菌呢？
首先，
安全
。安全性是挑選益生菌的首要因素，益生菌中所含有的菌株必須安全可靠，不會引起不良反應，特別是對抵抗力低下的嬰幼兒和老人。
其次，
活菌
。活菌是益生菌發揮作用的前提。這對益生菌的儲存、運輸都提出了嚴格的要求。此外，益生菌進入腸道前需要經過唾液、胃酸、膽汁的層層考驗，因此益生菌的存活率必須高才能保證足夠多的活菌進入腸道。
再者，
優質菌群
。並不是所有菌群都是有益的，挑選優質菌群是關鍵。
最後，
數量適宜
。益生菌數量過少則達不到應有的效果；而數量過多則會引起腹瀉等副作用，因此數量需適宜。
P16/P16+益生菌固體飲料以經典傳承自培菲康中的長雙歧桿菌CMCC P0001為主，共新增12株益生菌（嗜酸乳桿菌DDS-1、動物雙歧桿菌Bb-12、乳雙歧桿菌HN019、嗜酸乳桿菌NCFM、鼠李糖乳桿菌GG、副乾酪乳桿菌Lpc-37、長雙歧桿菌CMCC P0001*、乾酪乳桿菌Zhang、植物乳桿菌P-8、植物乳桿菌R1012、長雙歧桿菌R175、瑞士乳桿菌R52）加4種益生元（菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖）組合配方的益生菌食品，配料成分0蔗糖、0香精，透過新增 菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、聚葡萄糖、異麥芽酮糖醇、麥芽糖醇以還原膳食纖維清甜口感。
功能性消化不良患者服用P16/P16+益生菌固體飲料，
可有效緩解脹氣、腹瀉等症狀，促進腸道健康，助力良好情緒和健康睡眠
。
五、結語
腸道菌群可謂牽一髮而動全身，
科學飲食，適當補充P16/P16+益生菌固體飲料，
構建腸道菌群穩態。
告別消化不良，腸道健康的你，
不僅可以實現貼秋膘自由，
還可收穫好心情、好睡眠哦！
參考文獻：
［1］張碩，綦鵬，王秀霞，馮璐等。 腸道菌群紊亂與功能性消化不良關係的研究進展［J］。 臨床醫學進展，2021，11（7）： 3225-3231。
［2］Ford，A。-C。，Marwaha，A。，Sood，R。，et al。 （2015） Global Prevalence of， and Risk Factors for，Uninvestigated Dyspepsia： A Meta-Analysis。Gut，64，1049-1057。
［3］張洪領，楊春敏。功能性消化不良的腦腸軸機制研究進展［J］。 實用醫學雜誌，2010，26（17）：3265-3266。