吃五穀雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，

每天透過各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排洩出去。

如果這些渠道出了問題，無用成分就會變成毒素長期積累，危害身體。

那麼什麼情況下要排毒呢？

便秘：排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。

如果有便秘情況，說明你的腸道內留有宿便。糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，

可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。

清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。

不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。

痤瘡：中醫認為本病多是因為肺胃積熱上蘊於面板，或血熱、熱毒瘀滯肌表而成，治療宜清熱解毒，涼血散瘀為主。

保持規律生活，勞逸結合，是預防痤瘡最主要的方法，拒絕菸酒，不喝濃咖啡和濃茶，

還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

除此之外，酵素也是排毒的好手段。

酵素可以當做身體的清道夫，是透過清理腸皺褶、血液、淋巴、內臟毒素的一種排毒養生方法。

酵素本身就具有一套完善的排毒系統，只要充分善用，就可以有效的改善身體。

還可以預防疾病、淨化身心，幫助體內排除化學物質及食物中的毒素，讓營養素健康地迴圈運作，減少脂肪囤積。